Os Vegetais Mais Dietéticos

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29

Dietas não significam necessariamente alimentos insípidos que comemos com dificuldade e que normalmente nunca veríamos.

Pelo contrário - a dieta deve ser comida saborosa, mas saudável, com fibras e nutrientes suficientes para o corpo, mas ao mesmo tempo com poucas calorias.

Produtos de farinha integral também são recomendados para todas as dietas frutas e vegetais.

Na verdade, se comermos mais frutas e vegetais em vez de fast food, que são cheios de calorias e extremamente inúteis para nós, não precisaremos de nenhuma dieta.

Aqui estão alguns vegetais que podemos comer e o que eles vão nos dar:

1. Berinjelas

O assim chamado O tomate azul é extremamente saboroso e útil, especialmente se for grelhado. A berinjela contém muitas substâncias úteis - magnésio, zinco, fósforo, cobre, sódio. É rico em vitaminas A e C, além de fibras, o que ajuda a emagrecer. É bom para os ossos, o sistema respiratório, contém muito poucas calorias;

2. Abobrinha

Legumes maravilhosos, especialmente para os meses mais quentes, também podem ser grelhados, adicionados a muitos pratos búlgaros. Contém grande quantidade de água, muitos minerais e substâncias úteis ao organismo que aumentam o metabolismo. Eles são ricos em fibras e ajudam a limpar o corpo de toxinas. As calorias neste vegetal são muito poucas.

3. Cenouras

Eles contêm beta-caroteno, bem como vitamina C, útil para os olhos e para a glândula tireóide. Eles são adicionados a quase todos os pratos, têm um sabor doce e tornam-se muito crocantes nos picles. As substâncias em que são especialmente ricos são magnésio, iodo, ferro e vitamina A.

4. Pimenta

Uma variedade de cores amarelo, verde, preto, colorido, mas todas são muito úteis para o corpo vegetais dietéticosque têm muito poucas calorias e são muito saborosos. Ajuda com doenças e problemas cardiovasculares. Eles têm substâncias úteis - vitamina A, C e vitamina E, fósforo, cálcio. Pimentas também têm substâncias úteis, mas você deve ter cuidado, porque elas causam apetite.

5. Espinafre

Um de os vegetais mais dietéticos, que ao mesmo tempo é rico em muitas vitaminas e nutrientes e é recomendado para ser consumido por todos, principalmente por pessoas que seguem uma determinada dieta. Contém vitaminas B, potássio, fósforo, iodo, ferro, magnésio, manganês, sódio, cobre e ao mesmo tempo uma quantidade insignificante de calorias.

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