2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Para garantir que os vírus do inverno e da primavera passem por nós, precisamos fazer algo. Aqui estão alguns remédios fáceis para aumentar as defesas naturais do seu corpo.
Barreira probiótica
Mais de 60% de nossas células imunológicas estão no intestino - isso está cientificamente comprovado! No entanto, bilhões de bactérias também vivem lá. Quando o equilíbrio da flora intestinal é perturbado, deixa de ser uma barreira para os microrganismos doentes. No entanto, se tomarmos probióticos, esse problema pode ser resolvido! Probióticos são organismos vivos que auxiliam nas bactérias benéficas que existem no intestino. Alcachofras e cebolas podem ajudar ainda mais a equilibrar a flora intestinal.
Equilíbrio no prato
Durante as epidemias de inverno, é bom comer mais proteínas. Açúcar e alimentos gordurosos como carne, salsichas e manteiga devem ser limitados. Aqui, no entanto, é importante observar que não devemos deixar de tomar as gorduras ômega-3, pois elas tornam as membranas celulares mais flexíveis e facilitam a troca entre as células. Você também pode pensar em óleo de colza, bem como em alguns peixes. Arenque, salmão, camarão, atum - todos os alimentos adequados. Se você estiver de dieta, é importante saber que os chamados peixes oleosos contêm menos lipídios do que a carne.
O poder dos antioxidantes
Quando ingerimos vitaminas e minerais antioxidantes, reduzimos o risco de câncer em até 30%. Uma combinação muito boa é das vitaminas A, C e E, além dos minerais zinco e selênio. No inverno, podemos nos ajudar com uma ingestão adicional de vitamina C. A ingestão de 8 kiwis por dia nos preenche com 500 miligramas de vitamina C - esta é a ingestão máxima por dia. Devido ao estresse durante os meses frios, o sistema imunológico imediatamente enfraquece significativamente. Portanto, podemos aumentar a ingestão de vitaminas B e magnésio, que são especialmente eficazes contra o estresse.
Ervas adequadas
Echinacea é tradicionalmente a arma vegetal mais forte contra infecções virais nos meses frios. Suas qualidades foram comprovadas ao longo do tempo, por muitos estudos americanos e alemães. Os remédios naturais adequados são extrato de semente de toranja, pólen de abelha fresco, geleia real, cacau e também o cogumelo shiitake asiático. Este cogumelo asiático estimula o sistema imunológico graças aos polissacarídeos que contém.
Homeopatia contra infecções
É uma medida preventiva particularmente eficaz em crianças pequenas durante epidemias de gripe. Os produtos homeopáticos são tomados por um longo período de tempo, mas por outro lado, eles são combinados com bastante sucesso com outras soluções alternativas, como vitaminas, ervas e vários óleos aromáticos.
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Resfriados frequentes, sonolência, falta de energia e o aparecimento de papilomas ou herpes indicam a necessidade de melhorando a imunidade . Para dar conta dessa tarefa, basta organizar as coisas no próprio prato, afirma o nutricionista Jean-Paul Kurt.
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Quase não existe pessoa que não adoeça. Mas para alguns isso acontece com frequência e, para outros, raramente. Na maioria das vezes, uma pessoa pega um resfriado ou gripe - especialmente durante o inverno. Então, os dias ensolarados são cada vez mais curtos.
Comece A Perder Peso De Verdade! Apenas Com Essas Dicas Fáceis
Se a meta para 2020 é sua perder peso , desistir. Você vai falhar em fevereiro! O estresse psicológico dessa decisão irá rapidamente desapontá-lo. Pesquisas mostram que 89% das pessoas que estabeleceram uma meta de perder peso nos últimos meses do ano falham.
Essas Dicas Vão Reduzir Sua Fome Por Doces
Não é por acaso que eles chamam o açúcar de veneno branco. A ingestão excessiva leva a uma série de complicações e riscos à saúde. Isso inclui diabetes, câncer e problemas cardíacos. Por último, mas não menos importante, vem a obesidade com todos os inconvenientes e riscos que ela acarreta.
Bebida Medicinal Com Alho, Mel E Vinagre - O Melhor Para A Imunidade
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