2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Em quase todas as dietas, uma vez alcançados os resultados, observa-se o chamado efeito ioiô. Ou seja, depois de um tempo, o peso perdido volta a se acumular.
Um novo estudo feito por cientistas da Dinamarca determinou o regime de perda de peso certo que não tem efeito ioiô. Eles conseguiram encontrar a dieta ideal para resolver os problemas de peso, o que não permite que o peso já perdido se recupere.
Isso é obtido por meio de dietas à base de proteínas. Alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, ovos, laticínios e muito mais, são ideais para manter um peso perfeito.
Gorduras e massas devem ser excluídas do cardápio - alimentos ricos em carboidratos em geral.
O estudo foi conduzido com 938 voluntários que seguiram uma dieta restrita de cerca de 800 calorias por dia. Eles foram então divididos em grupos que mudaram para outras dietas.
Os cientistas testaram seis dietas diferentes e descobriram que as dietas com proteínas fornecem os melhores resultados na perda e manutenção de peso.
A proteína é geralmente o ingrediente mais importante no músculo. Sem proteína, a construção muscular não é possível. As pessoas precisam ingerir 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal todos os dias. Com 75 kg, você precisará de 150 gramas de proteína todos os dias.
Quais são os alimentos ideais para uma dieta protéica? Aves de frango, peru, ganso, codorna, avestruz. Carne vermelha - cordeiro bovino. Peixes - salmão, atum, pescada, pescada, bacalhau, tubarão, cavala. Clara de ovo e, em menor medida, gema.
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Melancia Tem Efeito De Viagra
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Dietas Sem Efeito Ioiô
Quanto mais pesada e longa sua dieta, mais os mecanismos de defesa do corpo contra a agressão são ativados para extrair suas reservas de calorias. Sua resposta é limitar a ingestão de energia, reduzindo a função da tireoide e o metabolismo basal.
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