2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Chamados de blocos de construção das proteínas, frequentemente nos referimos aos aminoácidos essenciais. Estes são 9 compostos que são vitais para vários processos no corpo, e ele não pode produzi-los por conta própria, mas os obtém através dos alimentos.
Um desses 9 aminoácidos essenciais ou essenciais é a valina. Possui uma cadeia ramificada, razão pela qual é altamente eficaz no crescimento e recuperação muscular. Também é responsável pela produção de energia no corpo.
O nome de o aminoácido valina vem da planta valeriana, pois tem efeito positivo sobre o sistema nervoso - central e autônomo, junto com a ação de crescimento dos tecidos. A substância também impede a redução dos níveis de serotonina no corpo.
As propriedades benéficas do aminoácido valina são expressas na regulação do metabolismo das proteínas, participação na síntese da vitamina B3 no organismo, manutenção dos níveis normais de nitrogênio no organismo. A valina também cuida da absorção de outros aminoácidos do grupo das proteínas, pois combina bem com proteínas, ácidos graxos poliinsaturados e carboidratos de digestão lenta.
Uma boa nutrição e saúde determinam os níveis de valina no corpo. As doenças gastrointestinais reduzem a quantidade de valina nas células. Em diabetes e doenças hepáticas o efeito positivo da valina declínio.
O corpo humano precisa 3-4 g de valina por dia.
De quais alimentos devemos obter valina?
O conteúdo é o mais alto valina nos ovos, 6,8 anos inteiros
O leite de vaca contém quase a mesma quantidade em gramas.
Das leguminosas, o arroz integral fornece uma boa reposição de valina para o corpo.
Filetes de salmão e lula são iguarias de frutos do mar carregadas com o aminoácido essencial.
Das várias carnes, frango e bovino têm oportunidades quase iguais de fornecer essa substância importante ao nosso corpo.
Fubá, nozes, pistache, ervilhas secas, feijão vermelho, sementes de abóbora e farinha de trigo são alimentos recomendados se você estiver procurando nós pegamos valina para o dia.
A informação necessária é que em algumas condições e doenças a necessidade de aminoácidos essenciais aumenta. São depressões, vícios, cargas de trabalho pesadas, bem como doenças como a esclerose múltipla ou a reparação de danos nos tecidos.
Por outro lado, valina é necessária em quantidades menores na anemia falciforme, doenças intestinais e parestesia.
Pessoas saudáveis precisam de valina, então é uma boa ideia incluí-la em sua dieta com frequência alimentos que o contêm ao mais alto grau.
Veja também quais são as melhores fontes alimentares de aminoácidos e por que você deve comer cevada com frequência.
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