2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
1. Amêndoas
Eles contêm magnésio e têm um forte efeito saturante. Consumir com moderação - 5-10 nozes contêm 100 calorias;
2. cacau
É rico em minerais e substâncias que promovem o relaxamento e o bom humor;
3. Cominho
Esta especiaria é rica em magnésio e baixa em calorias;
4. Kefir
Contém grande quantidade de probióticos, úteis para o equilíbrio da flora intestinal;
5. Leite morno
Levemente adoçado com mel, o leite morno tem um efeito calmante graças ao triptofano nele contido;
6. Lentilhas
As lentilhas são uma fonte de magnésio e vitaminas B, que equilibram o sistema nervoso. Os glucídeos complexos nas lentes saturam permanentemente;
7. Mel
Tem um efeito calmante. Use-o no café da manhã em vez de geléia;
8. Arroz selvagem
Excelente fonte de magnésio, fibras e glucidos complexos, que proporcionam uma lenta e gradual saturação de energia do corpo;
9. Sardinha
É valioso por seu conteúdo de magnésio e ácidos graxos ômega 3;
10. Chá preto
Em pequenas quantidades, a teína do chá tem um efeito benéfico no humor e na capacidade de concentração, além de reduzir o estresse.
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