2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você se sente um cidadão feliz de Sofia e orgulhosamente cutuca seus seios, chamando todos os que vivem fora de Sofia pelo nome coletivo de provincianistas, então ponha os pés no chão imediatamente, como eles dizem. Porque Sofia é a cidade com o ar mais sujo e é a capital do nosso país, que, por sua vez, está entre os 5 primeiros países com o ar mais sujo da Europa.
De ar sujo é "superado" apenas pela Bósnia e Herzegovina, norte da Macedônia e Kosovo. Sim, notícias tristes, mas mostra as medidas de a pureza do ar, mesmo antes do início da estação de aquecimento com força total.
Para que você possa de alguma forma para proteger seus pulmões, é imprescindível não só ficar longe dos pontos de ar mais sujo, que podem ser monitorados diariamente tanto no site oficial do Município de Sófia quanto em www.sofianci.net (a informação é bastante confiável porque é monitorada por mais de 200 pontos de medição), mas também para esquecer o tabagismo, bem como os estabelecimentos onde se torna um fumador passivo.
Até agora, tudo parece bastante lógico, mas você pode não saber que existe certos alimentosque contribuem para o bom funcionamento de nossos pulmões. Gotvach.bg selecionou uma pequena lista de os alimentos obrigatórios para todos os cidadãos de Sofia.
1. Vegetais folhosos
São muito ricos em antioxidantes, mas devido ao risco dos nitratos, é obrigatório deixá-los de molho em água por cerca de 30 minutos antes de consumi-los. Enfatize apenas os vegetais folhosos sazonais e ainda melhor se forem orgânicos.
2. Vegetais crucíferos
Isso inclui beterraba, nabo, couve-flor, brócolis e muito mais. Para seu consumo regular, há até alegações de que protegem nosso corpo do câncer.
3. Ácidos graxos ômega 3
Você vai decidir imediatamente que estamos falando apenas do salmão caro, que é realmente rico em ácidos graxos ômega 3, mas não menos rico neste ingrediente valioso são a cavala comum, a truta arco-íris e outros. Se você não gosta de peixe, "aposte" em nozes e ovos - também uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3.
4. Gengibre
Não devemos mais considerá-lo muito exótico, porque você pode obtê-lo até na forma de uma raiz, e não como um tempero seco. E se não prestarmos atenção, neste caso, ao professor Peter Deunov, que diz que todos devem comer produtos locais, aprenda a incluí-los regularmente em seu cardápio de gengibre. É até adequado para temperar saladas.
4. Alho
Este antibiótico natural é extremamente benéfico para o bom funcionamento de nossos pulmões e, embora não "pareça" tão exótico para nós quanto o gengibre, não o subestime de forma alguma.
Quanto mais dos alimentos acima você incluir em sua dieta diária, melhor a saúde seus pulmões "terão".
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