2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Não há dúvida de que os ovos são bons para a saúde do corpo. Eles os chamam de superalimentos e isso não é por acaso. Eles são o germe de um novo organismo e, portanto, contêm todos os nutrientes. No entanto, os nutricionistas aconselham não exagerar consumo de ovos. Quais são os argumentos para este conselho?
Diz-se que os ovos são prejudiciais em quantidades excessivas porque as gemas contêm muito colesterol. A quantidade exata em um ovo é 185 miligramas, o que é um pouco mais da metade da dose diária recomendada. Na prática, isso significa que não devem ser consumidos mais do que dois ovos por dia. Quais são os argumentos?
Acredita-se que o colesterol aumentará significativamente e isso levará a problemas cardíacos. Esses problemas de saúde que podem ocorrer são doença isquêmica do coração, acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca. Eles levam à morte prematura.
Ingestão de colesterol com alimentos e seus níveis no sangue
O próprio corpo humano produz colesterol, de que necessita como alicerce dos tecidos e para a produção de hormônios. O fígado humano produz o colesterol necessário se não for obtido por meio de alimentos externos. O que acontece no corpo quando consumo de ovos?
Para responder a esta pergunta, um experimento foi feito com pessoas que comem ovos todos os dias e aqueles que os substituem por outros alimentos.
Os resultados do experimento mostram que em ambos os grupos o colesterol bom aumentou e o colesterol ruim não mudou.
A conclusão é que o consumo diário de ovos depende das características individuais do organismo. As quantidades seguras são 2-3 ovos por dia para pessoas saudáveis que amam ovos e também se beneficiam com seu consumo.
Os benefícios de comer ovos
- Ovos e ovoprodutos são portadores de ácidos graxos ômega-3, que neutralizam as gorduras nocivas no sangue;
- Os ovos contêm luteína, que cuida da saúde dos olhos;
- São bombas de proteína de qualidade que aumentam a massa muscular e fortalecem os ossos;
- O efeito saciante desses produtos os torna adequados para inclusão em dietas de combate ao excesso de peso.
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Aqui Está O Que Pode Acontecer Se Você Comer 3 Ovos Por Dia
Todos nós sabemos que os ovos contêm muito colesterol, por isso evitamos comê-los. Mas eles são muito bons para o nosso corpo e é por isso que temos que comê-los todos os dias. As razões para isso são as seguintes: - Ao contrário da crença popular, os ovos reduzem o nível de colesterol ruim.
