2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Meio abacate é a dose diária permitida da fruta útil. Se você decidir não seguir esta disposição, você arrisca seu peso.
O abacate se tornou uma das frutas mais populares nos últimos anos. Além de ser um ótimo complemento para qualquer salada, é também um ingrediente principal de nosso Guacamole favorito. Por mais saboroso que seja, os especialistas em saúde recomendam não exagerar. O motivo é válido.
A dose permitida é de até meio abacate por dia. Se você tomar mais, isso afetará inevitavelmente nosso peso. Os abacates contêm grandes quantidades de gordura. Uma fruta contém até 22 gramas ou um terço da ingestão diária recomendada de gordura. As calorias estão entre 250-280, o que também não é pequeno.
Fat c o abacate são úteis. Além disso, contém vários outros elementos úteis, como fibras e vitaminas. No entanto, exagerar nos alimentos saudáveis pode levar ao ganho de peso. É por isso que os cientistas determinaram a dose diária permitida e isso é meio abacate por dia. Embora a dose possa ser alcançada quando você decidir fazer uma salada, perceberá que metade de um abacate é muito pequena em quantidade.
Molhos, como guacamole, geralmente contêm mais de um abacate. Pode parecer impensável comer apenas metade da fruta deliciosa, porque a outra inevitavelmente ficará marrom e estragará rapidamente. Mesmo assim, é uma boa ideia pensar primeiro na sua saúde e no seu peso.
Se você fizer exercícios regulares e intensos, os abacates inteiros não serão um problema para o seu corpo. No entanto, se você é fã de uma vida de lazer cheia de guloseimas, é bom limitar o consumo à metade.
A razão é simples - entretanto, essas não serão as únicas gorduras que você comerá naquele dia, e a outra metade garante que você irá exceder a ingestão diária.
A chave para a saúde é o equilíbrio - lembre-se disso, mesmo que seja algo tão saudável quanto o abacate.
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