2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Não consuma mais de 1.500 calorias por dia se quiser ficar jovem por mais tempo, aconselham os cientistas. Eles chamam isso de dieta gerontológica - ou seja. contínua juventude humana. Segundo eles, alimentos de baixa caloria são garantia de longa vida.
Se você quer ser jovem por muito tempo, precisa abandonar as gorduras animais - manteiga, bifes gordurosos, salame. Não inteiramente, é claro, mas sua participação no conteúdo calórico total da dieta diária não deve exceder 20%. Isso é até 2 colheres de chá de óleo vegetal ou 60 g de nozes.
Se você quiser ser muito preciso, substitua o azeite por azeite. Não é apenas dietético, mas muito útil para o estômago e os rins. Opte pelo azeite escuro - não passou por procedimentos de clarificação, que são feitos quimicamente.
A proteína é importante, mas não devemos exceder mais de 60 g por dia - isso é 300 g de carne ou 2 litros de leite. O cardápio principal é baseado em produtos ricos em vitaminas, minerais e celulose. À primeira vista, parece que tão poucas calorias não são suficientes.
Mas com a escolha certa, você pode obter o suficiente de grãos inteiros, frutas e vegetais. Seu peso deve ser cerca de 10% menor do que o natural. Ou seja, se aos 25 anos você pesava cerca de 60 kg, na idade adulta deveria perder até 55 kg.
Alimentos de baixa caloria garantem que a perda de peso seja suave e duradoura. Comece não comendo nada uma vez por semana, bebendo apenas os líquidos de sua escolha. Esqueça refrigerantes e doces! Tente não consumi-los e você prolongará sua vida em quase 3 anos.
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Quantas Calorias Devemos Comer Por Dia
O número de calorias que cada um de nós deve consumir depende do peso, idade, altura, sexo, atividade física e mental e se você está tentando ganhar ou perder peso. Apesar de tudo isso, todos precisam de um equilíbrio entre as calorias que consomem na dieta e as que consomem todos os dias.
Quantas Calorias Uma Pessoa Queima Por Dia
Uma caloria é na verdade uma unidade de medida que mostra exatamente quanta energia obtemos de diferentes tipos de alimentos e bebidas. Portanto, graças às tabelas que estão impressas nas embalagens de vários alimentos, podemos obter informações valiosas sobre quantos gramas de carboidratos, proteínas e gorduras eles contêm, respectivamente quanta energia eles entregariam ao nosso corpo.
Coma Meio Abacate Por Dia - Não Mais! é Por Isso
Meio abacate é a dose diária permitida da fruta útil. Se você decidir não seguir esta disposição, você arrisca seu peso. O abacate se tornou uma das frutas mais populares nos últimos anos. Além de ser um ótimo complemento para qualquer salada, é também um ingrediente principal de nosso Guacamole favorito.
Não Mais Do Que Dois Ovos Por Dia Para A Saúde
Não há dúvida de que os ovos são bons para a saúde do corpo. Eles os chamam de superalimentos e isso não é por acaso. Eles são o germe de um novo organismo e, portanto, contêm todos os nutrientes. No entanto, os nutricionistas aconselham não exagerar consumo de ovos .
Não Beba Mais Do Que Um Copo De Refrigerante Por Dia
Por mais que sejam preferidas, as bebidas carbonatadas são igualmente prejudiciais. Foi descoberto que eles causam grandes danos à saúde humana. Se você deseja ter um sistema cardiovascular saudável, deve evitar refrigerantes. Os refrigerantes têm um efeito negativo sobre a pressão arterial.