2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Uma caloria é na verdade uma unidade de medida que mostra exatamente quanta energia obtemos de diferentes tipos de alimentos e bebidas. Portanto, graças às tabelas que estão impressas nas embalagens de vários alimentos, podemos obter informações valiosas sobre quantos gramas de carboidratos, proteínas e gorduras eles contêm, respectivamente quanta energia eles entregariam ao nosso corpo.
Precisamos da energia que ingerimos todos os dias para manter o funcionamento adequado do nosso corpo. Claro, é obrigatório ter um equilíbrio perfeito entre a ingestão e o gasto de energia, caso contrário, há obesidade e, consequentemente, vários problemas de saúde.
Como podemos calcular facilmente a ingestão calórica diária, precisamos ser informados sobre quantas dessas calorias conseguimos gastar em nossas atividades diárias.
Ressalte-se que tudo é estritamente individual, pois o metabolismo de cada organismo é diferente e depende de fatores como idade, tipo corporal, peso, sexo e talentos genéticos. No entanto, existem médias que podem nos ajudar a entender com grande precisão quanta energia consumimos por dia.
Por exemplo, se você correr 1 hora, pode dividir até 1000 calorias. Se você correr em um ritmo moderado, ao mesmo tempo, queimará cerca de 600 calorias. A natação também é uma ótima opção para o gasto de energia e 1 hora gasta nesta atividade divertida irá liberar você de cerca de 450 calorias.
Ao patinar ou andar de bicicleta, o consumo de calorias é de 400 por hora. Mesmo se você caminhar apenas por uma hora / em um ritmo moderado /, você queimará 300 calorias. Ao sentar-se calmamente, os valores são 70-90 calorias, e ao dormir - cerca de 50 calorias.
Aqui estão mais alguns valores de consumo de calorias:
Aeróbica - 450 calorias / 1 hora
Quadra de tênis - 500 calorias / 1 hora
Tênis de mesa - 350 calorias / 1 hora
Turismo - 400 calorias / 1 hora
Futebol - 450 calorias / 1 hora
Dança rápida - 350 calorias / 1 hora
Pular corda - 600 calorias / 1 hora
Sexo quente - 300 calorias / 1 hora
Beijos apaixonados - 120 calorias / 1 hora
Masturbação - 100 calorias / 5 minutos
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