2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo. Eles não só fornecem aos músculos a energia de que precisam, mas também são responsáveis pelo bom funcionamento do sistema nervoso central. Isso se deve ao fato de que o cérebro os utiliza como principal fonte de energia.
A ingestão insuficiente de carboidratos leva à hipoglicemia - baixo nível de açúcar no sangue. A condição é caracterizada por fadiga, sonolência, irritabilidade e até perda de consciência.
Os carboidratos se enquadram em duas categorias principais: simples e complexos. Os carboidratos simples passam pelo sistema digestivo muito rapidamente, quase instantaneamente. Alimentos adoçados são compostos por esses carboidratos. São biscoitos, bolos, açúcar, mel.
Os carboidratos complexos são carboidratos únicos que são combinados em um só. Antes de fornecer energia ao corpo, eles são decompostos no trato digestivo.
Os carboidratos complexos são mais benéficos para os níveis de açúcar no sangue porque fornecem glicose ao corpo por mais tempo. Uma vez que o nível de açúcar no sangue é constante, a pessoa se sente revigorada e cheia de energia.
Embora os carboidratos simples e complexos forneçam ao corpo a quantidade necessária de glicose, os últimos apresentam várias vantagens.
Eles fornecem ao corpo uma variedade de fibras, vitaminas e minerais.
Os carboidratos complexos fornecem vários componentes principais: são o combustível energético, economizam as proteínas e são um meio importante de metabolismo das gorduras.
A tarefa mais importante dos carboidratos complexos é fornecer energia ao corpo durante o exercício. É extremamente importante ter carboidratos suficientes no corpo para manter os níveis de glicogênio. A deficiência de glicogênio não pode produzir glicose.
Os carboidratos complexos economizam os estoques de proteínas. Se o corpo começar a usar proteínas como fonte de energia, isso resultará em um balanço nutricional negativo.
A quebra dos carboidratos complexos libera produtos sem os quais não há como trocar a gordura.
Os carboidratos complexos são encontrados em todos os grãos integrais, aveia, arroz, vegetais e legumes.
Recomendado:
Carboidratos Refinados: O Que São E Por Que São Prejudiciais?
De jeito nenhum carboidratos são iguais. A verdade é que esse grupo de alimentos costuma ser visto como prejudicial . No entanto, isso é um mito - alguns alimentos são ricos em carboidratos, mas, por outro lado, são extremamente úteis e nutritivos.
O Que São Carboidratos Simples
Os carboidratos são elementos importantes em nossa dieta. Eles são a principal fonte de energia do corpo humano. Existem duas categorias principais de carboidratos. Estes são simples, também chamados de carboidratos incompletos, e complexos - completos.
O Que São Carboidratos Refinados?
Os carboidratos são constantemente estigmatizados e identificados como o maior inimigo de uma alimentação saudável, mas serão? Há uma diferença nos tipos de gorduras - algumas são úteis, outras não, e é extremamente inútil remover todas as gorduras que comemos.
Carboidratos Simples Versus Carboidratos Complexos - Qual é A Escolha Certa?
Carboidratos são os principais macronutrientes e uma das principais fontes de energia do corpo. Algumas dietas não recomendam tomá-los, mas a chave é encontrar os carboidratos certos, não evitá-los completamente. Você deve ter ouvido que comer carboidratos complexos é melhor do que comer carboidratos simples.
Que Erros São Cometidos Com Mais Frequência Em Uma Dieta Baixa Em Carboidratos?
Dieta de baixo teor de carboidratos é altamente preferido porque garante a perda de peso se seguido corretamente. Reduz os carboidratos na dieta, aumentando a presença de gorduras, proteínas e vegetais de folhas verdes. Esse tipo de dieta não só leva à perda de peso, mas também à correção dos parâmetros sanguíneos, que equilibra os níveis de açúcar no sangue no diabetes, colesterol e pressão arterial.
