2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Dieta de baixo teor de carboidratos é altamente preferido porque garante a perda de peso se seguido corretamente. Reduz os carboidratos na dieta, aumentando a presença de gorduras, proteínas e vegetais de folhas verdes. Esse tipo de dieta não só leva à perda de peso, mas também à correção dos parâmetros sanguíneos, que equilibra os níveis de açúcar no sangue no diabetes, colesterol e pressão arterial.
Isso se aplica principalmente à versão mais rígida - a dieta cetogênica (ceto). Alguns são frequentemente permitidos erroso que pode ter um efeito prejudicial à saúde. Aqui estão os mais comuns erros na dieta ceto.
Consumo de vegetais insuficientes
Os vegetais não podem prejudicar a dieta alimentar. Embora sejam constituídos principalmente de carboidratos, eles não são como os dos alimentos doces em estoque. Açúcares lentos são úteis e podem facilmente ser um destaque na dieta. Os minerais e as fibras dos vegetais melhoram a saúde e têm um efeito benéfico no metabolismo.
Frutas não são inimigas da dieta ceto
As frutas contêm muitos açúcares e carboidratos simples, mas têm um lugar na dieta cetônica por causa dos antioxidantes, vitaminas e minerais que contêm. A fibra neles também é importante para o funcionamento dos sistemas digestivo e excretor.
Falta de movimento suficiente
Perder peso e manter a forma física adequada requer não apenas uma nutrição adequada, mas também combiná-la com atividade física. Só porque sua ingestão de carboidratos foi reduzida, não significa que você não precisa mais de exercícios. Os exercícios devem ser feitos regularmente.
Rigor excessivo é desnecessário
Começar uma dieta baixa em carboidratos não significa automaticamente desistir de todos os seus alimentos favoritos. A rigidez excessiva da dieta acarreta o risco de consumir muitos carboidratos após o fim do regime. Iguarias dentro dos limites medidos não são proibidas.
Cuidado com as gorduras
A dieta pode causar excesso de gordura devido à ingestão reduzida de carboidratos. Essa opção terá um efeito negativo na saúde, embora o peso possa diminuir. As gorduras saturadas aumentam o colesterol, lipídios e triglicerídeos. Existe o risco de problemas cardíacos.
Água insuficiente
Uma boa hidratação do corpo é muito importante na dieta de baixo teor de carboidratos. Sem água e fibras, o processamento dos alimentos torna-se muito difícil. São necessários 2-3 litros de água por dia.
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