2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As falhas dietéticas são comuns. Ficamos desapontados quando a dieta não funciona e nos perguntamos por que nosso peso não muda.
Pode haver vários motivos. Veja quais são os erros mais comuns em regimes de dieta:
- Permita-se uma sobremesa "excepcional" - por exemplo, por ocasião de um aniversário ou outra ocasião muito especial. Mas se isso acontecer com frequência, cada pedaço de bolo o levará cada vez mais longe da meta definida de perder peso.
- Se a embalagem diz "desnatado", então é para os dietistas - os nutricionistas geralmente aconselham você a não comprar produtos que digam que têm baixo teor de gordura ou zero calorias.
Como comemos sorvete com baixo teor de gordura, não percebemos quanto açúcar contém para torná-lo tão delicioso. A maioria dos produtos com baixo teor de gordura são altamente processados.
É por isso que é melhor espalhar um pouco de manteiga de verdade em vez de comer meio pacote que diz que tem menos gordura.
- Alimente-se de forma saudável o dia todo e mereça uma recompensa no final - se a recompensa significar comer meio chocolate, uma caixa de sorvete, um pacote de batatas fritas ou beber um ou dois copos de cerveja, recupere o bom senso imediatamente!
Você não precisa dessas coisas, especialmente porque conseguiu manter uma dieta saudável o dia todo.
- Durante o dia você se exercita e no final pode comer o que quiser - as chances de o exercício afetar o peso são de apenas 15-20%.
É por isso que as pessoas que pensam que podem comer qualquer coisa porque iniciaram um programa de esportes estão erradas. A perda de peso depende de 80% da dieta e a atenção deve estar voltada para a alimentação.
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