2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Todos nós sabemos a importância das frutas e vegetais em uma dieta saudável. Recentemente, no entanto, um grupo de cientistas conseguiu provar os benefícios psicológicos de seu consumo equilibrado. Eles descobriram que esses produtos naturais podem lidar com a depressão em apenas duas semanas.
Pesquisadores da Universidade de Otago estudaram 171 adultos com idades entre 18 e 25 anos para descobrir quais eram seus hábitos alimentares e determinar como eles estavam envolvidos em sua saúde e desenvolvimento mental.
Os voluntários foram então divididos em três grupos para que os cientistas pudessem entender como as diferentes dietas os afetariam. Especificamente, um dos grupos teve que seguir uma dieta rica em frutas e vegetais.
Durante duas semanas, os voluntários foram incentivados com mensagens de texto e vouchers a comer mais frutas e vegetais. Eles tiveram que ingerir em média três porções extras desse tipo de alimento saudável (cenoura, kiwi, maçã e laranja).
No final do experimento, todos os participantes foram submetidos a testes repetidos para determinar qual foi a mudança em sua condição física e mental. Todos foram submetidos a dietas saudáveis, o que os afetou de forma positiva. Pessoas que comeram mais frutas mostraram uma melhora significativa em seu bem-estar psicológico.
Eles estavam mais alegres e motivados. Os produtos naturais eram consumidos crus e tratados termicamente. No entanto, o perfil psicológico geral dos participantes mudou em uma direção positiva.
Eu acredito que com uma dieta reforçada que inclui principalmente frutas e vegetais, condições mentais como a depressão podem ser facilmente superadas em apenas duas semanas, diz o autor do estudo, Dr. Tamlin Connor.
Segundo ele, as porções com esses produtos devem ser reconsideradas e aumentadas e seu consumo deve ser aumentado em creches, escolas, hospitais e instituições.
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