2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Alimentos crus se tornaram um estilo de vida para muitas pessoas, ou pelo menos uma dieta de curto prazo para uma alimentação saudável. Para que os alimentos sejam considerados "crus", não podem ser cozinhados a uma temperatura superior a 40 graus, o que se acredita ajudar a manter o valor nutricional dos alimentos e enzimas importantes para a saúde do nosso corpo.
Os defensores desta dieta também afirmam que existem outros benefícios, como perda de peso, aumento de energia, melhor digestão, pele mais limpa e saúde geral melhor. Se você experimentou alimentos veganos crus ou tomar alimentos como alimentos crus, você pode estar se perguntando por onde começar - e isso significa café da manhã, é claro.
Como muitos alimentos para o café da manhã são cozidos, você pode estar se perguntando o que comer ou pode estar cansado das mesmas coisas. Claro, frutas, smoothies e shakes são sempre ótimos, mas aqui estão mais algumas maneiras de se tornar excelente primeira refeição do dia como um foodist cru.
1. Muesli crocante
Cereais embalados nunca foram uma escolha saudável, mas um substituto caseiro de cereais feito com nozes ou cereais embebidos não é apenas bom para você, mas também uma ótima maneira vegana crua de começar o dia. Experimente uma receita crocante de muesli crocante feita com nozes e tâmaras e coberta com frutas frescas e leite de nozes ou creme de caju cru. Você pode adicionar um pouco de óleo de coco, que dará um sabor ainda melhor.
2. Aveia crua
A aveia inteira pode ser deixada de molho durante a noite para amolecer para um café da manhã cru. Não é necessário cozinhar. Adicione nozes, frutas, tâmaras e canela para fazer uma tigela de aveia crua que pode ser aquecida suavemente e se tornar maravilhoso café da manhã cru para você. Experimente a aveia com maçã e canela crua, combinando aveia e tâmaras decoradas com maçãs temperadas com canela e noz-moscada. Parece apetitoso, não é?
3. Granola crua e iogurte
Faça granola usando bagas de goji e trigo sarraceno, por exemplo. E embora não seja exatamente um cereal, você também pode experimentar uma mistura crua de nozes e sementes no café da manhã. Misture com iogurte caseiro de nozes cruas e é um começo de dia satisfatório e delicioso.
4. Smoothie verde
Como podemos falar sobre café da manhã cru saudávelpara não mencionar smoothies de frutas e especialmente smoothies verdes? Ambos são tão energizantes, revigorantes e nutritivos que você nem vai se lembrar do seu café da manhã. Experimente um smoothie verde cru com suco de laranja ou um smoothie verde com abacaxi. Certamente ficará impressionado com o sabor e cheio de energia para o dia que se segue.
5. Bebidas matinais cruas
Quanto às bebidas matinais cruas, o café definitivamente não pode ser incluído, mas que tal um chá de ervas ou uma boa xícara de chá indiano temperado feito com especiarias inteiras e leite de nozes? O leite de caju ou de amêndoa é sempre bom ter à mão, só para beber ou adicionar aos cereais ou vitaminas.
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