2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Para nosso corpo, a comida é como combustível. Se escolhermos o caminho certo, todo o nosso corpo funcionará melhor. Porém, além de uma boa alimentação, seu processamento também é importante para o nosso organismo. Isso significa que por meio dos hábitos que temos antes, durante e depois de comer podemos ajudar ou atrapalhar o trabalho do nosso corpo. Todos nós sabemos como é importante mover-se, beber água, comer frutas e vegetais. Mas sabemos o que precisamos fazer após uma refeição para ser mais saudáveis? Veja rituais pós-refeição saudáveisisso o ajudará a digerir mais facilmente.
Em primeiro lugar, é importante que o nosso corpo tenha tempo suficiente para processar os alimentos. Isso não significa que você jante todas as noites, o mais tardar, às 19 horas. Pelo contrário. É importante que o jantar seja consistente com seu estilo de vida em geral - é lógico que, se você for para a cama mais cedo, um jantar mais cedo pode ser adequado para você.
No entanto, se você é um pássaro noturno ou dirige em turnos noturnos, não pode deixar seu corpo sem combustível e esperar que ele tenha energia e funcione adequadamente. Tente seguir esta regra: deixe um jantar farto 4 horas antes de deitar. 1-2 horas depois, você pode comer iogurte, vegetais ou frutas, por exemplo.
Desta forma, nosso cardápio principal já estará dominado, e os alimentos listados são de fácil digestão e não sobrecarregam nosso corpo à noite. Lembre-se também de que, se você tiver problemas de azia, comer muito antes de dormir pode causar um desconforto sério.
Quanto aos frutos - por mais úteis que sejam, devemos consumi-los em um determinado momento. Isso significa antes de uma refeição ou cerca de uma hora e meia depois de consumir proteínas e gorduras. O motivo - frutas são carboidratos e sua digestão leva muito pouco tempo no corpo, enquanto proteínas e gorduras são mais difíceis de digerir. É importante dar ao seu corpo tempo para sentir os benefícios de todos os alimentos saudáveis que comemos.
Depois de comer é bom se mover. Isso não significa ir à academia depois de um jantar farto ou depois de um almoço pesado - tal comportamento tornará seu treino ineficaz. Exercícios leves são recomendados - significa uma curta caminhada no parque, por exemplo. Isso vai acelerar o seu metabolismo e fazer você se sentir melhor de manhã, ao praticar isso depois do jantar.
Tenha cuidado ao fumar após as refeições. É prejudicial a qualquer hora do dia, mas quando você acende um cigarro após um cardápio farto, podemos criar sérios problemas, especialmente se você sofre de refluxo gástrico ou estômago sensível.
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