2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Para desfrutar de boa saúde e boa digestão, é muito importante como você se alimenta e como você combina os alimentos em seu cardápio diário.
O corpo humano não está adaptado para digerir mais de um alimento concentrado. Todos os alimentos, exceto frutas e vegetais, são concentrados.
O princípio da combinação adequada de alimentos baseia-se no fato de que cada alimento contém certos nutrientes. Algumas dessas substâncias são passivas na presença de outros nutrientes, enquanto outras reagem agudamente entre si e causam certos distúrbios digestivos.
Uma das regras básicas para combinar alimentos de maneira adequada é não misturar proteínas e carboidratos durante uma refeição. Alimentos ricos em carboidratos podem ser combinados e alimentos ricos em proteínas não devem ser consumidos juntos.
Não misture frutas e vegetais em uma refeição. Depois de comer frutas, é bom esperar meia hora antes de comer qualquer coisa. Se você comeu bananas, espere cerca de 45 minutos. Depois de comer outro alimento, é melhor esperar três horas antes de pegar a fruta.
Combine arroz apenas com salada fresca, e você só pode adicionar gordura, como azeite, azeite ou manteiga.
Combine também o queijo com uma salada fresca, mas sem pão, arroz ou batata.
Não misture legumes com pão, arroz, batata, queijo ou nozes.
Certifique-se de que a massa que você compra é preta, ou seja, de farinha integral. Coma-os em azeite, azeite ou manteiga, mas não os combine com ovos, queijo ou queijo amarelo. Aqui, novamente, a combinação com salada de legumes fresca é apropriada.
A salada de vegetais deve fazer parte regular do seu cardápio. Tente compor cerca de 70% dos alimentos que ingere em cada refeição e produtos concentrados como pão, arroz, batata, legumes, apenas 30%.
Não coma carne com pão, batata, arroz, queijo ou leite. Experimente decorar apenas com vegetais.
Chocolate, sorvete e bolos devem ser consumidos sozinhos. Após tal ingestão, deixe que o dia seguinte seja um dia de descarregamento de frutas.
O iogurte é um produto proteico e deve ser consumido sozinho, sem pão, frutas, arroz e outros.
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