2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você decidir experimentar comida crua ou você é vegano, você provavelmente enfrenta frequentemente o problema do que comer no café da manhã. E você deve ter se entediado rapidamente com as opções padrão antigas.
Aqui você encontrará ótimas sugestões que darão um começo de dia energizante.
1. Cereais crus
Os cereais embalados nunca são a escolha mais saudável para o seu menu. Nozes e sementes caseiras são uma ótima maneira vegana de começar o dia. Você pode experimentar a seguinte receita crua, doce e crocante, de muesli feito com nozes e tâmaras.
Produtos necessários: 3/4 xícara de nozes cruas de sua escolha, 10 tâmaras, pré-embebidas, 2 colheres de sopa. óleo de coco (opcional), 1 xícara de frutas frescas, leite de nozes para aromatizar
No liquidificador, triture as nozes e as tâmaras junto com o óleo de coco até que fiquem quase finamente moídas. Combine em uma tigela com frutas frescas e coco ralado. Cubra com leite de nozes a gosto.
2. Aveia crua
A aveia pode ser deixada de molho durante a noite para amolecer - não há necessidade de cozinhar. Adicione nozes, frutas, tâmaras e canela para fazer uma tigela de mingau de aveia que você pode aquecer ligeiramente.
Aqui está uma receita de maçã e canela crua para aveia que você deve experimentar.
Ingredientes: 1 xícara de aveia, 4 tâmaras, 1 maçã vermelha picada, 1/2 colher de chá de canela; noz-moscada, cravo ou néctar de agave podem ser adicionados
Aveia e tâmaras foram ensopadas na noite anterior. De manhã, triture as nozes, as tâmaras e dois copos de água no liquidificador. Misture as maçãs finamente picadas, a canela e quaisquer outras especiarias que você goste e o néctar de agave se usar. Despeje em uma tigela e aprecie seu sabor incrível!
3. Severamente envergonhado
Como podemos falar de um café da manhã vegano cru e saudável sem mencionar as frutas e os smoothies verdes. Ambos são tão energizantes e revigorantes que você nem vai se lembrar que perdeu seu café da manhã.
Você pode experimentar o smoothie verde cru com suco de laranja. Você pode colocar verduras, se desejar, folhas de alface crespa, salsa, hortelã. Um copo de banana fatiada complementa o sabor incrível deste smoothie junto com um copo de suco de laranja espremido na hora. Misture tudo no liquidificador e a manhã será maravilhosa.
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