2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Em nossa época, quando quase todos os alimentos estão cheios de conservantes, corantes, adoçantes e todos os outros aditivos artificiais, e a carne está abarrotada de antibióticos e quantidades excessivas de sal, é muito difícil decidir o que comer, muito menos o que exatamente preparar para nossos filhos.
A escolha com o preparo do café da manhã das crianças é especialmente complicada, pois deve ser a refeição mais completa do dia. É por isso que oferecemos algumas idéias sobre como preparar um café da manhã realmente saudável para o seu doce pequeno:
1. Muesli com leite
Quer seja preparado com fresco ou iogurte, este pequeno-almoço está entre os snacks mais completos e saudáveis para o seu filho. No entanto, é importante não confundir muesli com flocos de milho ou outros cereais cheios de cores e conservantes. Além disso, é preferível escolher muesli, que também contém fruta, pois é uma fonte adicional de vitaminas.
2. Popara
Popara é um pequeno-almoço infantil completo e saudável, principalmente se for preparado com leite fresco ou chá e não com água. Os chás devem ser apropriados para a idade da criança, e o queijo adicionado ao potpourri deve ser dessalinizado. Não use margarina no prato, apenas manteiga.
3. Sanduíche torrado ou assado no forno
Para deixar o sanduíche saudável, escolha produtos de qualidade para prepará-lo. Para as crianças pequenas, recomenda-se o uso de pão branco, mas com a idade é melhor substituí-lo por integral ou preto, e é melhor fazer caseiro. Esqueça de untar as fatias com margarina e use apenas manteiga fresca. Evite salsichas e concentre-se em carnes com menor probabilidade de conterem conservantes, corantes e excesso de sal. Escolha presunto, filé, bacon, etc. Enchidos, pastrami e salsichas também não são recomendados.
4. Panquecas
Eles realmente requerem um pouco mais de tempo dos pais, mas não são apenas úteis, mas também saudáveis para as crianças. Para evitar que as panquecas sejam tão ricas em calorias, coloque a gordura diretamente na massa das panquecas e não unte a frigideira onde as cozinhou todas as vezes. Depois, você pode recheá-los com queijo amarelo, queijo ou especialidade de carne. Aqui, novamente, a regra é selecionar apenas produtos de qualidade.
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