2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Farelo de trigo são um subproduto da moagem de trigo. Eles são muito saudáveis porque são ricos em fibras. Eles também contêm vitaminas B, vitaminas A, C e E, zinco, potássio, magnésio, selênio. O farelo é usado para preparar pratos muito saborosos e úteis. Eles são especialmente adequados para o café da manhã porque vão te carregar com a energia e vitaminas necessárias para um dia de sucesso.
Aqui estão algumas idéias para um café da manhã saudável com farelo de trigo:
Consumo padrão
O desjejum mais fácil com farelo de trigo é adicionar uma colher de sopa a uma xícara de chá ou a uma tigela de iogurte. É bom deixá-los na geladeira durante a noite, mas você pode comê-los imediatamente. Se desejar, você pode adoçar com uma colher de chá de mel ou adicionar nozes.
Panquecas com farelo de trigo
Se tiver mais tempo, você também pode preparar panquecas com farelo de trigo no café da manhã. Para quatro panquecas, você precisa de 150 g de iogurte, um ovo, duas colheres de sopa de farelo e meia colher de chá de bicarbonato de sódio.
Bata bem o ovo e o leite, acrescente o refrigerante e o farelo. Mexa bem e deixe descansar por 15 minutos. Em seguida, despeje uma concha da mistura em uma panela com revestimento antiaderente e leve ao forno dos dois lados. Estas panquecas ficam muito saborosas se servidas untadas com mel. O tempo de cozimento é de 25 minutos.
Biscoitos com farelo de trigo
Os biscoitos de farelo são extremamente saborosos, rápidos e fáceis de preparar. Em uma tigela funda, misture 4 colheres de sopa de farelo de trigo com 2 colheres de sopa de aveia. Adicione 30 g de queijo fresco, 1 colher de sopa de amido de milho, 2 ovos, 1 colher de chá de fermento, 2 colheres de sopa de adoçante e 1 colher de sopa de nozes trituradas (amêndoas, amendoins, nozes, etc.).
A mistura é despejada em pequenas formas para assar, a espessura não deve ultrapassar meio centímetro. Coloque em forno pré-aquecido a 180 graus. Asse até que adquiram uma cor levemente acastanhada. Tempo de cozimento 20 minutos.
Muffins de farelo
Bata na batedeira 3 colheres de sopa de farelo de trigo, 1 colher de sopa de farelo de aveia, 4 colheres de leite em pó desnatado, 1 ovo, 1 clara de ovo, 1 colher de chá de sabor limão, 1 colher de chá de fermento, adoçante.
Despeje a mistura em duas formas de bolo pequenas e leve ao forno a 180 graus por 15 minutos. Por mais fácil que possa parecer, esta receita tem um sabor muito bom, e o tempo de preparo com o consumo não deve demorar mais de 25 minutos.
Recomendado:
Cinco Ideias Para Um Café Da Manhã Rápido E Saudável
O café da manhã é uma refeição muito importante - pode melhorar ou interromper o seu dia. Por esse motivo, ignorá-lo pode causar vários problemas de saúde a longo prazo. Mais e mais médicos em todo o mundo estão alarmados de que há mais casos de descoberta de quantidades excessivas de cálculos biliares no corpo de seus pacientes.
Ideias De Café Da Manhã Saudável Para Crianças
Em nossa época, quando quase todos os alimentos estão cheios de conservantes, corantes, adoçantes e todos os outros aditivos artificiais, e a carne está abarrotada de antibióticos e quantidades excessivas de sal, é muito difícil decidir o que comer, muito menos o que exatamente preparar para nossos filhos.
3 Ideias De Café Da Manhã Saudável Para Começar O Dia
O café da manhã é uma refeição muito importante - pode melhorar ou interromper o seu dia. A lista a seguir irá inspirá-lo a comer café da manhã saudável todo dia. Um início de dia saudável pode ser aliado a muito bom gosto, ao contrário da opinião da maioria das pessoas.
7 Ideias De Café Da Manhã Saudável Se Você Quiser Entrar Em Forma
O café da manhã é uma refeição muito importante - pode melhorar ou interromper o seu dia. É a fonte original de energia e é extremamente importante não perdê-la. Muitas mulheres que desejam perder alguns quilos tentam fazer isso em jejum e pulando o café da manhã.
Tome Café Da Manhã Regularmente Com Farelo Para Se Manter Em Forma
O farelo são a camada externa de grãos como arroz, aveia e trigo, e essa camada externa é geralmente removida durante o processo de moagem para obter um produto mais liso e branco. Sempre que um farelo rico em fibras e germes ricos em vitaminas permanecem no grão, ele é chamado de grão integral.