2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O ferro é um dos nutrientes mais importantes, pois ajuda várias proteínas a fornecerem oxigênio ao nosso corpo - mas a verdade é que uma grande parte da população mundial não se abastece desse mineral essencial.
Falta de ferro é a deficiência de micronutriente mais comum em todo o mundo, explica a Dra. Kelly Prichet. Na verdade, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, quase metade dos 1,62 bilhões de casos de anemia no mundo - uma condição caracterizada pela falta de glóbulos vermelhos saudáveis - está ligada à deficiência de ferro. Falta de ferro é típico para mulheres grávidas, crianças pequenas, pessoas que doam sangue regularmente e vegetarianos ou veganos.
Aproximadamente 10 milhões de pessoas nos Estados Unidos têm deficiência de ferro, de acordo com um estudo de 2013. As mulheres são mais propensas a ter deficiência de ferro do que os homens. A verdadeira deficiência de ferro se manifesta em três estágios, sendo o mais grave a anemia por deficiência de ferro - uma condição na qual o corpo ferro insuficientepara criar hemoglobina - uma proteína responsável por levar oxigênio aos tecidos. Isto leva a uma diminuição do número de glóbulos vermelhos, o que geralmente leva a fadiga, tonturas, pele pálida ou falta de ar.
Aqui estão 6 sinal incomum de deficiência de ferropara estar atento.
Você tem desejos estranhos de comer coisas que não são comida
Se quando criança você comia areia da caixa de areia do playground, você pode ter tido uma deficiência de ferro. Os pesquisadores ainda estão tentando entender por que as pessoas com deficiência de ferro sentem o desejo de comer itens não alimentares, como sujeira, argila, amido de milho, tintas, chips, papelão e detergentes.
Suas unhas são quebradiças e frequentemente quebram
As unhas podem realmente dizer muito sobre nossa saúde. Unhas frágeis e frágeis que quebram facilmente ou enrolam sem motivo podem ser causa da deficiência de ferro. As unhas côncavas, mais conhecidas como unhas de colher, são um sinal muito claro de um problema de saúde relacionado à deficiência de ferro.
Seus lábios estão secos e rachados
No inverno, quando está frio lá fora, muitas vezes nossos lábios começam a rachar. Mas em pessoas com deficiência de ferro, podem ser observadas rachaduras nos cantos dos lábios. Essas rachaduras são dolorosas e podem até limitar suas atividades habituais, como comer e sorrir. Em um estudo com 82 pessoas com um problema semelhante, os pesquisadores descobriram que 35% deles tinham falta de ferro.
Síndrome das pernas inquietas
A Síndrome das Pernas Inquietas é um distúrbio neurológico caracterizado por desconforto nos membros, formigamento ou sensação de insetos rastejando em torno de suas pernas. Os médicos ainda não têm certeza do que causa essa condição, mas algumas pesquisas sugerem que os baixos níveis de ferro podem ser um grande problema. Na verdade, um estudo com 251 pacientes com anemia por deficiência de ferro em 2013 concluiu que eles tinham síndrome das pernas inquietas quase 24% (ou nove vezes) maior do que o normal.
Sua língua está estranhamente inchada
Outro não tão óbvio sintoma de deficiência de ferro é a glossite atrófica, também conhecida como língua inchada e sensível. O inchaço pode causar problemas de mastigação, deglutição ou fala. Em um estudo com 75 pessoas com anemia por deficiência de ferro em 2013, os pesquisadores descobriram que quase 27% delas tinham voz atrófica, junto com boca seca, sensação de queimação e outros problemas de saúde bucal.
Você sempre quer gelo
Pagofagia é o termo para alguém que muitas vezes anseia por gelo. O desejo pode ser constante e muitas vezes dura mais de um mês. A pagofagia é uma forma rara de transtorno alimentar denominado pico. Pika geralmente acompanha outros transtornos mentais, como autismo e esquizofrenia, e dá às pessoas desejos obsessivos por alimentos que não têm valor nutricional real. Embora as crianças geralmente tenham maior probabilidade de desenvolver um pico, a pagofagia pode afetar adultos e crianças. Alguns pesquisadores acreditam que existe uma ligação entre a anemia por deficiência de ferro e um desejo frenético por gelo, mas a causa ainda não foi esclarecida. Pessoas com anemia não têm glóbulos vermelhos saudáveis em quantidade suficiente, essenciais para o transporte de oxigênio. Na anemia por deficiência de ferro, a causa é a deficiência de ferro.
Como obter ferro suficiente
Se você notar algum dos sintomas acima, pode ser hora de consultar o seu médico - lembre-se de que esses não são os únicos sinais estranhos associados à deficiência de ferro.
Nesse ínterim, certifique-se de comer alimentos ricos em ferro. Mulheres entre 19 e 50 anos devem tomar pelo menos 18 miligramas por dia (27 miligramas se você estiver grávida), enquanto os homens podem tomar cerca de 8 miligramas. Você pode obter ferro facilmente simplesmente comendo produtos de origem animal, como ostras, carne, peixe e frango.
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