2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Com a idade, a capacidade do seu corpo de absorver vitamina b12 da comida fica mais lento. Os maiores fatores de risco que levam à deficiência de vitamina B12 são as dietas vegetarianas ou veganas.
Embora as dietas baseadas em vegetais sejam geralmente cheias de vitaminas e nutrientes, os cientistas dizem que são desprovidas de B12 porque a vitamina é encontrada naturalmente apenas em produtos de origem animal, como carne, ovos, frutos do mar e laticínios.
Tomar certos medicamentos como a metformina (geralmente prescrito para pessoas com diabetes tipo 2 ou síndrome dos ovários policísticos) também aumenta suas chances de não obter vitamina B12 suficiente.
Por que é tão importante obter B12 suficiente? Esta vitamina é crucial para o bom funcionamento do cérebro e para a manutenção do sistema imunológico. B12 é importante para o DNA e os glóbulos vermelhos. Seu corpo não pode funcionar sem problemas sem esta vitamina.
Como saber se você tem deficiência de vitamina B12? Os sintomas são variados, mas existem alguns indicadores básicos que podem informá-lo sobre o problema.
1. Fadiga
Se seus músculos não obtêm oxigênio suficiente das células vermelhas do sangue, você se sentirá exausto.
2. Sensações estranhas
É como se a eletricidade estivesse passando de sua cabeça para seus membros. Outros pacientes relatam formigamento e sensação de agulhas. Essas dores estranhas são o resultado de danos nos nervos causados por baixos níveis de oxigênio nas células.
3. Memória fraca
Acontece, por exemplo, que você guarda as chaves na geladeira, ou esquece o nome de alguns parentes. Às vezes, os baixos níveis de B12 são os culpados.
4. Tontura
Um estudo turco compara pacientes com tontura e outros voluntários completamente saudáveis. Acontece que 40% dos pacientes com tontura têm níveis baixos de B12.
5. Pele pálida
Se a sua tez rosada já tiver uma coloração amarela, pode ser devido aos baixos níveis de B12.
6. Língua lisa e vermelha
Cerca de metade das pessoas com deficiência grave de B12 perdem as papilas - esses pequenos pontos em suas línguas, especialmente nas bordas. Os pacientes também se queixam de queimação e dor, principalmente sob a língua.
7. Problemas de visão
Em casos extremos, a falta de B12 pode danificar o nervo óptico ou obstruir os vasos sanguíneos da retina, causando visão turva, visão dupla, sensibilidade à luz e até mesmo perda de visão.
8. Aumento da ansiedade
Pessoas que sofrem de deficiência de vitamina B12 são inquietas e ansiosas. Eles experimentam um grande desconforto com ninharias.
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