2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Muitas vezes, em nossa busca para comer bem e perder peso, fazemos exatamente o oposto - comemos alimentos "ruins" para o nosso corpo que atrapalham o crescimento e causa uma série de disfunções. Claro, nosso corpo não fica parado, mas nos diz que precisamos mudar nossos hábitos alimentares.
Preparamos os mais comuns para você sinais de desnutrição:
1. Sistema imunológico fraco
Nutrição inadequada e a falta de certos nutrientes de que o sistema imunológico necessita causa seu enfraquecimento, o que o impede de proteger o corpo contra doenças e infecções.
2. Você ganha peso
Você acha que está se alimentando bem, mas ainda não está perdendo peso, mas ganhando peso? Bem, isso é um sinal claro de que você está errado. Por muito tempo desnutrição é inevitável ganhar peso. E não se trata apenas da comida que você ingere, mas também dos seus hábitos alimentares. Se você comer com pouca frequência, comer a pé e, com mais frequência, alimentos semi-acabados ou prontos, certifique-se de que, mais cedo ou mais tarde, isso afetará seu peso. No entanto, lembre-se de que o excesso de peso é um sintoma de várias doenças.
3. Você está cansado mesmo sem motivo
A fadiga constante indica que você não está comendo o suficiente ou que estão faltando certos nutrientes de que seu corpo precisa. Portanto, você deve mudar sua dieta se você se sentir constantemente cansado.
4. Você sente fome constantemente e pensa constantemente em comida
Se você sempre sente fome e a comida faz parte de seus pensamentos, é aconselhável mudar sua dieta. A nutrição insuficiente afeta o metabolismo e pode levar ao ganho de peso. Não queremos dizer que você tem que começar a se entupir de todos os tipos de alimentos. Tente aumentar as refeições ou porções ou comer algo entre as refeições.
5. Seu humor está mudando constantemente
Mudanças de humor fáceis são comuns um sinal de desnutrição. A sensação constante de fome tem um forte efeito na psique e pode deixá-lo extremamente irritado, especialmente se você vir alguém comendo o que você sonha comer, mas você se proibiu.
6. Cabelo seco e fraco
As causas de cabelos secos e exaustos são inúmeras e uma delas é a alimentação inadequada. O cabelo é uma proteína e precisa de nutrição adequada para ser brilhante e saudável.
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