2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Comer demais prejudica não apenas nossa auto-estima, mas também nossa saúde, e seus efeitos são terríveis. Especialmente é prejudicial comer demais à noite, pois isso pode levar a uma série de problemas de saúde, como insônia, fadiga, tontura e outros.
O que você faz consigo mesmo comendo demais no jantar?
Quando você come demais à noite, isso leva a um forte inchaço e, para reduzir esse efeito, é importante comer devagar. Em geral, a comida é digerida muito mais lentamente à noite, por isso é tão importante que sua refeição mais abundante e satisfatória seja pela manhã, o que realmente o carregará de força e energia.
Gases são o outro efeito negativo de comer demais à noite, e a razão para isso é que, com a comida, você engole muito ar. Para minimizar isso, é importante comer mais devagar novamente, bem como beber água e probióticos ou fazer exercícios.
O outro momento desagradável em comer demais é que, depois de comer demais, sua temperatura sobe. Nesse caso, você pode apenas ir para a cama por 15 minutos ou tomar um banho frio.
Após comer demais à noite você também pode ter problemas para dormir, pois isso leva a um desequilíbrio no seu ciclo de vida e interfere no seu sono.
Se você ingeriu alimentos ricos em carboidratos, é muito provável que acorde à noite, pois o açúcar terá aumentado.
Comer demais à noite pode ser a razão pela qual você se sente mal e não tem energia. Se ainda comer mais à noite, é bom beber um chá de gengibre ou menta com um pouco de limão, pois funcionam bem e ajudam a acelerar o metabolismo.
A tontura é o outro efeito negativo que você pode enfrentar se tiver o hábito de você come demais à noite do dia. Nesse caso, seria bom fazer uma caminhada curta ou exercícios leves de ioga. Comer em excesso sentirá uma fome ainda mais forte e incontrolável no dia seguinte, ou seja, uma consequência dos níveis hormonais alterados.
E não menos problema é que se você comer demais regularmente, isso inevitavelmente leva a um aumento do estômago, então cada vez você precisará de porções maiores. Como você sabe, esse será o motivo do seu ganho de peso. É por isso que é importante não comer demais, e comer em porções moderadas, escolhendo uma variedade de produtos úteis em seu cardápio.
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