2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Alcançar e manter um peso satisfatório nem sempre é fácil, às vezes até mesmo um desafio. Hoje, a maioria das pessoas é alimentar irregularmente, não ingerir as substâncias necessárias para o corpo e assim causar sérios danos.
Aqui estão alguns sinais de que você não está comendo o suficiente e as calorias de que seu corpo precisa.
1. Falta de energia - se não comer regularmente, pode sofrer de falta de energia e isso irá impedi-lo de realizar as suas tarefas diárias, trabalhar e até ter uma vida plena.
2. Queda de cabelo - é normal que o cabelo caia, mas se você notar uma queda excessiva de cabelo, pode ser um sinal de que você não está recebendo calorias suficientes, proteínas, vitaminas e minerais. A nutrição adequada é muito importante para o crescimento e a força do cabelo.
3. Fome constante - a ingestão inadequada de todas as substâncias necessárias ao corpo pode fazer com que você sinta fome constante. Essa é sua maneira de tentar conseguir o que precisa, mas muitas vezes falha, porque nesses momentos a pessoa come o que quer.
4. Gravidez difícil - ingestão insuficiente de calorias e outras substâncias benéficas podem interromper os hormônios reprodutivos. Isso pode dificultar a gravidez.
5. Sono perturbado - a falta de comida suficiente pode impedir que você tenha um sono de qualidade. Você terá dificuldade em adormecer e acordar com frequência, o que o privará de energia e produtividade.
6. Irritabilidade - a ingestão de produtos de baixa caloria pode afetar negativamente o seu humor e causar irritabilidade e alterações de humor.
7. Sensação constante de frio - se você está sempre com frio, mesmo que o tempo lá fora não seja assim, pode ser devido à falta de calorias suficientes. Isso se deve a certos hormônios do corpo que baixam a temperatura corporal, caso não recebam as substâncias de que precisam.
8. Constipação - o mesmo tipo de cardápio, composto de alimentos com poucas calorias, pode causar prisão de ventre ou outros distúrbios do trato digestivo. Os produtos que consumimos afetam todo o processo digestivo, por isso devem ser considerados ao comer alimentos saudáveis e saudáveis.
9. Ansiedade - a comida também afeta o humor. Por isso, quando não é bom ou suficiente, a pessoa fica irritada, ansiosa e até deprimida. A boa comida, por sua vez, pode evocar muitas emoções e sentimentos positivos.
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