2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dieta 80/20 não é uma dieta. É mais facilmente descrito como uma forma de mudar a dieta que favorece a perda de peso.
Em 80/20 o seguinte princípio é observado. 80% das vezes uma pessoa tenta comer da forma mais saudável possível e os 20% restantes podem se dar ao luxo de saborear sua comida favorita, seja um bolo, torta, espaguete, um pedaço de bolo ou alguma outra bebida.
Isso significa que se uma pessoa come em média três vezes ao dia, esses 20% equivalem a 4 refeições gratuitas por semana.
Muitas celebridades em todo o mundo descrevem esta dieta como fácil de seguir. Eles explicam que na vida é difícil estar 100% e seguir todas as regras, acrescentando que 80% é muito mais realizável.
A alimentação saudável hoje em dia está se tornando um estilo de vida para muitas pessoas. O consumo de mais frutas e vegetais, menos gordura e ingestão limitada de carboidratos ajudam a manter a saúde do corpo e seu peso corporal.
Esses hábitos saudáveis que são adquiridos em conformidade com dieta 80/20, evita o aparecimento de pressão alta, níveis elevados de colesterol no sangue, bem como síndrome metabólica. É o resultado da obesidade no corpo, que interrompe o metabolismo, levando ao desenvolvimento de diabetes e doenças cardiovasculares.
O livro que descreve o regime recomenda consumir 80% do tempo de proteína de peixe ou frango, grãos inteiros não processados, laticínios com baixo teor de gordura e frutas e vegetais frescos. A forma como os alimentos são preparados também é importante, sendo desejável excluir o consumo de alimentos fritos.
E para conseguir o efeito adelgaçante, não exagere com esses 20%. Recompense-se pelo esforço, coma geleia, macarrão, mas ainda se limite em quantidades.
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