Alimentos Saudáveis que Valem A Pena Consumir Regularmente

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Mais e mais pessoas estão se esforçando por dieta saudável, eles selecionam cuidadosamente os produtos que consomem e estão muito interessados em suas propriedades úteis.

Uma alimentação saudável em si significa comer alimentos de diferentes grupos, que fornecem ao nosso corpo os nutrientes, vitaminas e minerais necessários, nos carregam de energia, tônus e bom humor e, claro, nos ajudam a manter nossa saúde e figura.

Hoje vamos prestar atenção a 5 alimentos saudáveiso que vale a pena para incluir no seu menu diário.

Espinafre

Não é por acaso que os vegetais frescos da primavera são famosos como um dos alimentos mais úteis. É uma fonte inestimável de ferro, vitaminas A e C, potássio, cálcio, sais minerais e proteínas. Todos esses nutrientes fortalecem o corpo, fortalecem os ossos, melhoram a circulação sanguínea e reduzem a pressão arterial. Eles também ajudam com resfriados e gripes e são bons para a pele e os olhos.

Tomates

Tomates saborosos e saudáveis nos fornecem uma boa quantidade de potássio. Eles têm poderosas propriedades antioxidantes graças às vitaminas A, E e C neles contidos, bem como aos quatro principais carotenóides - alfa e beta caroteno, luteína e licopeno, que trazem benefícios incríveis para o corpo. Os tomates cuidam do coração, da digestão e dos músculos e reduzem o risco de alguns tipos de câncer.

Alho

Algumas pessoas adoram, outras odeiam por causa do cheiro específico que o alho tem e sai após o seu consumo. Não importa o tipo de pessoa que você seja, uma coisa é certa - o alho é extremamente saudável e merece um lugar de honra na seu menu saudável. Possui fortes propriedades antivirais, antifúngicas e antiinflamatórias que estimulam o sistema imunológico e ajudam a combater vários vírus e infecções.

Peixe e frutos do mar

Os peixes e uma variedade de frutos do mar são ricos em nutrientes e minerais. Eles são ricos em vitamina D, fósforo, cálcio, selênio, zinco, cobre e proteínas. Tudo isso nutre o corpo e melhora a saúde do coração. Frutos do mar são uma fonte inestimável de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, que são úteis na prevenção de Alzheimer. Por último, mas não menos importante, o iodo e o ferro estão presentes em quase toda a vida marinha, apoiando o sistema endócrino e ajudando nos problemas da tireóide.

5. Chocolate amargo

O principal ingrediente do chocolate preto é o alto teor de cacau, que possui qualidades de saúde definidas. É uma grande fonte de proteínas, ácidos graxos essenciais, cálcio, magnésio, enxofre, caroteno, tiamina, riboflavina, flavonóides e poderosos antioxidantes. O cacau reduz o colesterol ruim e a pressão arterial, melhora a saúde cardiovascular e reduz o risco de câncer. O pó marrom contém teosteróis úteis, que no corpo humano são convertidos na valiosa vitamina Q, extremamente útil no tratamento de várias doenças graves.