2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Para muitas pessoas, alimentação saudável e exercícios físicos são a prioridade número um, o que exige total comprometimento para alcançar os resultados desejados.
Você já escreveu as dietas e receitas importantes, estabeleceu um programa de exercícios que o satisfaz e realmente fez dessas coisas uma parte integrante da sua vida. Tudo o que você faz parece se adequar ao plano original, mas ainda há um problema - as coisas que você não planejou. Quando se trata de comida, o ponto mais fraco onde você pode "tropeçar" são os pequenos doces e salgadinhos que podem te desencaminhar.
Se você acha que não está entendendo tudo que conseguiu até agora engolindo um enorme pacote de batatas fritas, toda vez que pensar em tentações doentias, experimente esses lanches fáceis, que também são deliciosos e vão te ajudar a perder peso.
1. Misture o queijo cottage batido com o extrato de baunilha e 1 colher de sopa de nozes trituradas, chocolate ou frutas. Desta forma, você preparará um maravilhoso substituto para a sobremesa de cream cheese ou sorvete de alto teor calórico.
2. Pegue uma torrada integral e unte com manteiga desnatada. Se você é fã do mel, pode aplicar uma fina camada do produto saudável.
3. Misture ¼ de xícara de chocolate amargo 75% com amêndoas ou outras nozes de sua escolha. Assim você preparará uma deliciosa e saudável sobremesa de chocolate. As nozes são muito importantes para equilibrar o açúcar do chocolate. E o chocolate amargo contém antioxidantes que o tornam o melhor tipo de chocolate para comer.
4. Torrar um muffin de grãos inteiros. Ainda quente, espalhe 1 colher de sopa de manteiga de amendoim e queijo desnatado para desfrutar de uma sobremesa quente e saudável.
5. Congele bananas e uvas. Se você sentir vontade de comer algo doce, pode tirá-los e consumi-los. Quando congelada, você come a fruta mais lentamente, fazendo com que pareça ainda melhor. Coma pequenas quantidades de manteiga de amendoim ou nozes para equilibrar o alto nível de açúcar no sangue gerado pela frutose.
Em geral, evite comprar produtos que possam prejudicar sua dieta. As sugestões apresentadas são fáceis de preparar e, ao mesmo tempo, de excelente sabor.
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