2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os smoothies são muito saborosos, úteis e ao mesmo tempo muito fáceis de preparar. Com a ajuda de um liquidificador em apenas 1-2 minutos você pode comer uma comida deliciosa e saudável todos os dias. O smoothie pode ser um suco ou um purê mais espesso. Você pode usar suas frutas e vegetais favoritos adicionando alguns alimentos não tão saborosos, mas úteis, como a semente de linhaça.
Se você quer perder peso mais rápido e fácil e não precisa morrer de fome, então smoothies são sua solução. Você pode prepará-los e tomá-los a qualquer hora do dia, pois cada smoothie é considerado uma refeição separada. Se você não tiver um liquidificador, também pode usar um liquidificador.
É importante saber que para ficar satisfeito com o constrangimento é bom comer, não beber. Isso é necessário porque quando você come devagar e em pequenas porções, vai sentir seu estômago cheio e cheio, e a sensação de saciedade durará mais. Você pode começar com uma versão mais leve dessa dieta, comendo uma refeição simples no almoço, e o resto do tempo tomando um smoothie.
A vantagem dessa dieta é que você sempre sabe o que está em seu smoothie, quais vitaminas e nutrientes seu corpo ingeriu. Com a ajuda do smoothie, você não só perderá 2 a 3 quilos por semana, mas também limpará seu corpo de toxinas e substâncias nocivas e o tonificará. Você pode experimentar frutas e vegetais.
Você pode usar tanto fresco como congelado, mas recomendamos fresco durante a temporada e em abundância, congelado você pode usar no inverno quando não há tanta variedade. E finalmente - se você quer perder peso de forma rápida e fácil antes do verão, então esta é a sua dieta, que é recomendada por muitos nutricionistas como útil e muito eficaz.
Existem dois tipos de dietas com vitaminas - uma é rígida e a outra é suave. Com uma dieta estrita de smoothies, alimentos e produtos sólidos são completamente eliminados do seu cardápio. Isso significa que apenas os smoothies são ingeridos em uma dieta restrita. Três litros de smoothie são permitidos por dia. Nesta versão da dieta quase não há calorias, mas não é balanceada, o que significa que não deve seguir esta dieta por mais de 3-4 dias.
Se você tomar smoothies dessa forma por cerca de uma semana, é possível perder o peso perdido muito rapidamente. A razão para isso é que você não fornece ao corpo proteínas valiosas que afetam a taxa de metabolismo. Portanto, é aconselhável cumprir os prazos que mencionamos.
A outra versão dessa dieta é econômica. Nesta opção, é permitido comer outro tipo de alimento, sendo que o cardápio deve incluir alimentos de baixa caloria e ser balanceado.
Junto com os smoothies, você pode levar leite, iogurte, carne magra, vários tipos de peixes, arroz, trigo sarraceno, e é importante adicionar muito pouco ou quase nenhum sal a todos os pratos. Você pode aplicar esta dieta por várias semanas.
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