2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Está provado que excesso de açúcar pode afetar adversamente a saúde. Embora você possa ser magro e parecer saudável, ainda pode consumir muito açúcar.
Nossos corpos precisam de açúcar na forma de glicose para manter sua energia, mas é melhor consumir os açúcares naturais encontrados em frutas e laticínios e o amido em grãos inteiros e alguns vegetais.
Açúcares adicionados são encontrados em doces, alimentos processados e bebidas açucaradas, que podem ter um impacto negativo em nossa saúde. O ganho de peso é um efeito colateral de muitos doces, mas há outros sinais de que pode comer muito açucar. Aqui estão alguns de sinais de que você come muito açúcar:
A pele pode parecer pálida
Muito açúcar pode danificar o colágeno e a elastina da pele, o que ajuda a mantê-la flexível e radiante. Isso pode causar linhas finas prematuras, rugas e outros sinais de envelhecimento. O açúcar também pode causar um desequilíbrio no microbioma intestinal (bactérias em nosso sistema digestivo), o que pode desencadear doenças como rosácea e acne na mandíbula.
Você constantemente se sente fraco, com fome ou cansado
Embora a glicose seja vital para que o corpo se sinta energizado, um desequilíbrio nos níveis de açúcar no sangue pode fazer com que seus níveis de energia caiam tão rápido quanto sobem. Você não só pode se sentir sonolento logo após o almoço, mas também pode ficar com fome mais rápido.
Cada vez que consumimos açúcar, o pâncreas secreta insulina para ajudar o corpo a converter o açúcar em glicose. Inicialmente, isso nos dá energia, mas quando temos muito açúcar no sangue, a insulina subsequente pode fazer com que nossos níveis de glicose caiam, fazendo-nos desejar ainda mais açúcar. E assim o ciclo continua.
Você constantemente se sente inchado
Existem muitos fatores que contribuem para o inchaço, incluindo síndrome do intestino irritável, intolerância ao glúten, constipação ou indigestão. Se você sentir inchaço e desconforto regularmente, esse pode ser o caso excesso de açúcar. O açúcar alimenta as bactérias nocivas no intestino, o que pode levar à superprodução de gases e, portanto, ao inchaço.
Infecções fúngicas mais comuns
Os pesquisadores descobriram uma ligação significativa entre infecções fúngicas e açúcar elevado no sangue, especialmente em diabéticos. Quando há um aumento de açúcar no corpo, isso cria a oportunidade ideal para o crescimento de fungos, principalmente na vagina.
Você está constantemente tentando adormecer
Se você comer doces tarde da noite, poderá ter problemas para dormir à noite. Assim como a cafeína, o açúcar pode ser um estimulante. Mas não são apenas os lanches noturnos que podem atrapalhar seu sono.
Quanto mais açúcar você come durante o dia, é mais provável que você não consiga dormir à noite, o que o deixa exausto no dia seguinte e anseia ainda mais por açúcar para recarregar.
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Sinais De Que Você Precisa Adicionar Mais Carboidratos à Sua Dieta
Carboidratos fornecem mais da metade do total de calorias do dia, fornecendo energia ao corpo e contribuindo para a saúde do coração, da digestão e do cérebro. Limitado consumo de carboidratos e seguir uma dieta baixa em carboidratos pode facilitar a perda de peso, mas também pode levar a muitos efeitos colaterais desagradáveis.
Três Especiarias Muito Curativas Que Você Raramente Come
As especiarias não servem apenas para dar sabor e melhorar o sabor de um prato, mas também são medicinais. Aqui estão três especiarias que têm propriedades curativas insubstituíveis. 1. Sementes de cominho Eles são muito perfumados. Isso fica mais evidente quando cozinhamos com ele.
4 Razões Pelas Quais Comer Muito Açúcar é Ruim Para Você
Açúcar e os produtos de açúcar são os alimentos favoritos de muitas pessoas. Sem mencionar que às vezes nós consumimos açúcar mesmo sem saber. O açúcar é encontrado em produtos nos quais nem sequer pensamos - como molhos, marinadas e muito mais.
Alimentos Que Contêm Muito Açúcar
O açúcar é prejudicial - e as crianças sabem disso. No entanto, o consumo excessivo desse carboidrato, na verdade, tem consequências graves para a saúde que não são bem conhecidas. Além do excesso de peso, o açúcar leva a distúrbios metabólicos, que acabam por levar ao diabetes.
Aqui Está O Que Vai Acontecer Com Você Depois Que Você Desistir Do Açúcar
Em primeiro lugar, é necessário esclarecer o significado das palavras exclusão do açúcar da dieta alimentar. Claro, nem todos os doces podem ser completamente descartados - açúcar faz parte desses produtos. É necessária outra dieta especial, o que não seria nada bom para a saúde.
