2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Açúcar e os produtos de açúcar são os alimentos favoritos de muitas pessoas. Sem mencionar que às vezes nós consumimos açúcarmesmo sem saber. O açúcar é encontrado em produtos nos quais nem sequer pensamos - como molhos, marinadas e muito mais.
Embora todos nós saibamos disso comer muito açucar não é bom para a nossa saúde, muitas pessoas confiam neste tipo de alimento - alimentos rápidos e processados que contêm Muito açúcar.
Aqui estão 5 razões pelas quais doces frequentes e muito açúcar são ruins para sua saúde.
1. Pode levar ao ganho de peso
A taxa de obesidade está aumentando em todo o mundo e o açúcar de adição, principalmente de bebidas adoçadas com açúcar, é considerado um dos principais culpados. Bebidas adoçadas com açúcar, como refrigerantes, sucos e chás doces, são ricas em frutose, um tipo de açúcar simples. O consumo de frutose aumenta a fome e o desejo por comida mais do que a glicose, o principal tipo de açúcar encontrado nos alimentos ricos em amido. Consumir muito açúcar adicionado, especialmente de bebidas açucaradas, aumenta o risco de ganho de peso e pode levar ao acúmulo de gordura visceral.
2. Pode aumentar o risco de doenças cardíacas
As dietas ricas em açúcar estão associadas a um risco aumentado de muitas doenças, incluindo doenças cardíacas - a principal causa de morte em todo o mundo. Consumir muito açúcar adicionado aumenta os fatores de risco para doenças cardiovasculares, como obesidade, pressão alta e muito mais. Comer muito açucar está associado a um risco aumentado de morte.
3. Está associada ao aparecimento de acne
Uma dieta rica em carboidratos refinados, incluindo alimentos e bebidas açucarados, está associada a um risco maior de desenvolver acne. Alimentos com alto índice glicêmico, como doces processados, aumentam o açúcar no sangue mais rapidamente do que alimentos com índice glicêmico mais baixo. As dietas ricas em açúcar podem aumentar a secreção de andrógenos, a produção de gordura e a inflamação, os quais podem aumentar o risco de desenvolver acne.
4. Aumenta o risco de diabetes
A prevalência global de diabetes mais do que dobrou nos últimos 30 anos. Embora haja muitas razões para isso, há uma ligação clara entre consumo excessivo de açúcar e o risco de diabetes. Uma dieta rica em açúcar pode causar obesidade e resistência à insulina - fatores de risco para diabetes.
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