2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O Peixe é uma das fontes de proteína mais benéficas para sua dieta. É carregado com nutrientes essenciais, como ácidos graxos ômega-3 e é uma ótima fonte de proteína para manter seu corpo magro e seus músculos fortes.
O peixe não só não afetará sua cintura, mas também ajudará a melhorar as funções básicas do corpo - incluindo a melhora das funções hepáticas e cerebrais e até mesmo da qualidade e duração do sono. Portanto, certifique-se de incluir peixes em sua dieta com freqüência suficiente para colher os benefícios de saúde de comer peixe, que listaremos neste artigo.
Um deles é que o peixe é muito mais útil do que a carne. A American Heart Association (ANA) observa que o peixe é uma grande fonte de proteína sem um alto teor de gordura saturada, ao contrário de muitos outros tipos de carne. A associação recomenda consumir duas porções de peixe por semana, de preferência peixes oleosos que possuem um maior teor de ácidos graxos ômega-3.
O consumo de peixe também ajuda a aumentar a concentração e a atenção dos adolescentes. Um estudo publicado no Nutritional Journal descobriu que os alunos entre as idades de 14 e 15 que comeram peixes oleosos em detrimento de outras carnes tinham níveis mais elevados de concentração do que seus colegas que comeram menos peixe.
Dê uma olhada na galeria e veja quais são os outros benefícios para a saúde e o humor que o consumo regular de peixes lhe trará.
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