2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Todos os pais procuram alimentar seus filhos com alimentos saudáveis e bons, como frutas e vegetais frescos, grãos integrais e leite. E embora os pais promovam uma alimentação saudável para seus filhos, eles nem sempre aplicam a mesma filosofia aos seus pratos.
Na verdade, um estudo recente mostra que as crianças têm mais hábitos alimentares do que os adultos. E isso não é acidente.
As crianças comem porções menores. Coma regularmente, mas em quantidades razoáveis. Os lanches podem neutralizar a fome e evitar comer demais na refeição seguinte. Escolha alimentos ricos em proteínas para mantê-lo saciado por mais tempo. O segredo não está na quantidade de comida, mas no que exatamente comemos.
As crianças bebem leite. De acordo com estudos, crianças menores de 8 anos cobrem apenas as doses diárias de leite e laticínios recomendadas por especialistas. O leite é uma fonte excepcional de cálcio, vitamina D e potássio, e a falta deles pode levar a consequências graves. Um copo de leite contém 8 gramas de proteína de alta qualidade, por isso é uma ótima opção no seu cardápio matinal.
As crianças comem apenas quando estão com fome. Você já tentou alimentar uma criança que não está comendo? Normalmente, essa embarcação leva a pilhas de comida no chão, teto e, na melhor das hipóteses, apenas nas roupas. As crianças tendem a não comer demais porque sabem quando parar. Em nossa agitada vida diária, muitos de nós perdemos uma das refeições e colocamos o jantar em dia. E este é um sinal claro de que você comerá demais, sem dúvida.
Portanto, em sua próxima refeição, faça as escolhas de seus filhos e dê um exemplo do que e como comer (e beber).
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