2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Neste ranking único iremos apresentar-lhe cinco dos alimentos mais úteis que devem estar presentes no menu de cada criança.
O primeiro da nossa lista é o abacate. Ele contém vitamina E, ácido oleico, ácido fólico, luteína, gorduras monoinsaturadas e glutationa, que protegem o corpo contra câncer, cérebro, doenças oculares e cardiovasculares. As gorduras insaturadas nele reduzem os níveis de colesterol. Comparado com outras frutas, o aukado tem o maior teor de proteínas, importantes para o crescimento das crianças.
Em segundo lugar está o limão. Devido ao seu sabor, não é muito popular entre as crianças, mas é rico em vitamina C e é o melhor antioxidante. Ele protege o corpo contra doenças e é eficaz no combate à gripe e infecções virais. Não contém gorduras e carboidratos, as calorias são muito baixas.
A batata-doce é fonte de potássio, vitamina C, fibra e beta-caroteno. Eles são um antioxidante que ajuda a prevenir muitas doenças leves e graves.
Claro, seu uso não deve ser exagerado, porque de acordo com um estudo realizado nos Estados Unidos, o uso de batatas mais de três vezes por semana aumenta o risco de hipertensão. Por sua vez, pode causar problemas cardiovasculares.
Os últimos em nossa classificação, mas não em importância, são peixes e cenouras.
O peixe é uma fonte de proteína e gordura, importante para o desenvolvimento dos olhos, do cérebro e para fortalecer o sistema imunológico das crianças desde tenra idade.
A cenoura, assim como a batata-doce, contém beta-caroteno - um antioxidante que ajuda a combater muitas doenças, incluindo o câncer, e também ajuda a visão e afeta o crescimento das crianças. É o beta-caroteno o responsável pela cor laranja das cenouras.
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