2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Esta é uma lista completa de inspirações para lanches saudáveis, saborosos e rápidos que você pode saciar entre as refeições principais!
1. Uma xícara de chá verde com limão;
2. Smoothie de superalimento;
3. Tomate cereja;
4. Palitos de aipo com homus;
5. Fatias de maçã;
6. Nozes;
7. Abobrinha fatiada com molho;
8. Cerejas doces;
9. Edamame cozido;
10. Misture nozes;
11. Uvas frescas;
12. Amêndoas embebidas;
13. Banana fatiada com manteiga de amendoim;
14. Brócolis e couve-flor no vapor, com petisco de feijão;
15. Cenouras, aipo, pepinos, tomates;
16. Morangos frescos;
17. Tangerinas / laranjas;
18. Pimentos fatiados com homus;
19. Mirtilos frescos;
20. Abacate fresco;
21. Cale chips no forno;
22. Manga fresca;
23. Datas;
24. Purê de maçã fresca;
25. Sorvete de banana crua;
26. Palitos de fruta;
27. Cranberries;
28. Tortilha integral;
29. Cajus;
30. Um copo de leite de nozes;
31. Azeitonas com tomate cereja;
32. Sorvete de banana com chocolate amargo;
33. Espetos de frutas polvilhados com canela;
34. Melancia fatiada;
35. Salada de frutas;
36. Batatas fritas de abobrinha no forno com molho fresco;
37. Barras de proteína bruta;
38. Batata doce no forno;
39. Chocolate amargo;
40. Bagas;
41. Frutas secas;
42. Amendoim;
43. Toranja;
44. Passas;
45. Pistácios;
46. Damascos;
47. Farinha de aveia com frutas frescas;
48. Smoothie de frutas;
49. Palitos de vegetais com guacamole;
50. Azeitonas e picles;
51. Ovos cozidos;
52. Abacate com queijo cottage;
53. Pêssegos;
54. Fatias de manga frescas;
55. Pedaços de abacaxi fresco;
56. Um punhado de sementes de abóbora;
57. Cenouras com molho de abacate;
58. Barras de proteína com quinua;
59. Cogumelos marinados;
60. Tigela de berites mistas;
61. Nozes torradas descascadas;
62. Pão integral com pesto;
63. Salada de atum;
64. Tomates fatiados com queijo feta;
65. Iogurte grego com mirtilo;
66. Anéis de cebola roxa torrados;
67. Salada de jardim;
68. Biscoitos com baixo teor de carboidratos;
69. Sementes de girassol;
70. Arroz;
71. Grão de bico assado com canela;
72. Leite de amêndoa;
73. Biscoitos com mel e tahine de gergelim;
74. Melão fatiado;
75. Nectarinas.
E muito mais - qualquer produto fresco que não seja embalado, de alguma forma enlatado, pode servir uma refeição saborosa e saudável.
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1 . Coma pelo menos 3 vezes ao dia. Coma um pouco a cada 3-4 horas. 2 . Nunca perca o café da manhã. Mesmo com modéstia, mas coma um ovo cozido, uma fatia de pão germinado e um pouco de queijo para começar o dia com sucesso. 3 . Coma fontes de proteína em todas as refeições.
Dicas Para Uma Alimentação Saudável Do Nutricionista Mark Hyman
Dr. Mark Hyman é um médico e nutricionista americano. Ele publica vários livros sobre perda de peso e boa saúde. Ele desenvolveu uma dieta especial chamada peganismo, que é uma combinação de elementos da dieta paleo e estilo de vida vegano.
