2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Dr. Mark Hyman é um médico e nutricionista americano. Ele publica vários livros sobre perda de peso e boa saúde. Ele desenvolveu uma dieta especial chamada peganismo, que é uma combinação de elementos da dieta paleo e estilo de vida vegano. Seus conselhos inestimáveis contam com a confiança de muitas personalidades mundialmente famosas, incluindo os atletas Novak Djokovic e LeBron James.
Aqui estão os principais dicas sobre alimentação saudável e uma bela figura do Dr. Mark Hyman:
Escolha as gorduras certas
As pessoas acreditam erroneamente que as gorduras são prejudiciais e são a base do ganho de peso. De acordo com o Dr. Mark Hyman, quando devidamente selecionados, são bons para a saúde e não afetam o peso. De recomendação do Dr. Hyman comece a usar óleo de coco ao cozinhar e azeite de oliva extra virgem para dar sabor às saladas. Descarte todas as outras gorduras, como óleo de girassol refinado, manteiga, margarina e muito mais.
Aumente a ingestão de fibras
A fibra traz uma série de benefícios ao organismo, já que sua principal ação é apoiar o peristaltismo intestinal e limpar as toxinas acumuladas no cólon. O corpo humano precisa de cerca de 150 g de fibra por dia. O Dr. Hyman informa que aproximadamente 3/4 de nosso cardápio diário deve ser composto de vegetais, pois eles são extremamente ricos em fibras muito necessárias.
Pare de consumir açúcar
O açúcar causa danos inesperados à saúde humana e ao corpo. Não está contido apenas na confeitaria, mas permanece oculto nos alimentos industrializados, e acredita-se que pelo seu consumo seja responsável por 10% do nosso consumo diário. O açúcar aumenta a produção de insulina, o que impede que nosso corpo libere o excesso de gordura. Não só leva ao ganho de peso, mas também pode causar danos mais graves - aumentando o risco de doenças como diabetes, câncer e Alzheimer.
Diga adeus aos refrigerantes
O Dr. Mark Hyman chama as bebidas carbonatadas de "morte líquida" e é fortemente contra seu consumo. Segundo ele, se queremos perder peso, uma das coisas que precisamos fazer é parar de beber. Eles são extremamente prejudiciais à saúde e ao corpo e são uma das principais causas de obesidade e diabetes.
Dê ao seu corpo as vitaminas e suplementos necessários
Algumas vitaminas e suplementos dietéticos não podem ser ingeridos apenas com os alimentos e devem ser tomados em adição. Cada corpo é diferente e tem necessidades individuais, mas de acordo com o Dr. Hyman, existem vitaminas e suplementos que são essenciais para todos. Exemplos são óleo de peixe e vitamina D.
Obtenha desintoxicação regular
Os regimes de desintoxicação são realizados para limpar o corpo de toxinas prejudiciais. Para dar resultados reais, de acordo com o Dr. Hyman, eles devem ser preparados por especialistas e ajustados às suas necessidades. Para a maioria das pessoas, a desintoxicação é uma fome insuportável, que causa dores de cabeça e falta de energia, mas na verdade é útil e necessária.
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Temperos Para Uma Alimentação Saudável
Muitos dos temperos diários não só acrescentam especiarias ao prato e melhoram seu sabor, mas também são extremamente úteis para sua saúde. Aqui está a ação de algumas das especiarias mais populares da culinária búlgara. Cominho O cominho melhora a circulação sanguínea, ajuda com a tosse, alivia a dor no estômago e nos intestinos.
Dicas Para Uma Alimentação Mais Saudável
O objetivo de cada um de nós é Comer saudável ser capaz de não apenas olhar, mas também se sentir bem. No entanto, esta não é uma tarefa fácil, especialmente quando nossa cozinha está cheia de junk food. "Acho que uma das melhores coisas que as famílias podem fazer é sim eles não têm alimentos nocivos na cozinha tu es.
Algumas Regras Para Uma Alimentação Saudável
Quando nos permitimos ser mimados uma ou duas vezes por semana com uma pizza grande e nutritiva ou nosso chocolate favorito, isso não significa que estamos violando nossa dieta saudável. Podemos nos permitir tais transgressões, basta seguir algumas regras e não teremos remorso.
As Melhores Dicas Para Uma Alimentação Saudável
1 . Coma pelo menos 3 vezes ao dia. Coma um pouco a cada 3-4 horas. 2 . Nunca perca o café da manhã. Mesmo com modéstia, mas coma um ovo cozido, uma fatia de pão germinado e um pouco de queijo para começar o dia com sucesso. 3 . Coma fontes de proteína em todas as refeições.
Sete Dicas Para Uma Alimentação Saudável Que Precisamos Saber
Em nossa agitada vida diária, muitas vezes esquecemos de comer de forma saudável. Se realmente queremos poupar nosso corpo e dar a ele o que ele precisa, devemos seguir estas sete dicas simples. O primeiro e na minha opinião o mais importante é não deixar de comer de manhã, mesmo que não tenhamos muito tempo.
