2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Não existem alimentos que não contenham calorias. Os seguintes não são exceção. No entanto, sua digestão consome mais calorias do corpo do que eles próprios contêm.
A razão para isso é o fato de que o processo de extração de calorias desses alimentos é mais difícil e, portanto, o corpo tem que trabalhar mais com eles, desperdiçando energia. E essa energia é mais do que recebida por meio do alimento em questão.
Claro, se você comer apenas esses alimentos, isso levará à falta dos nutrientes necessários e a problemas de saúde. Portanto, esses alimentos são um substituto perfeito para os lanches, que inevitavelmente comem alimentos com alto teor calórico, além de acompanhar o prato principal.
Trata-se principalmente de frutas e vegetais com alto teor de fibras. Eles consomem tanto tempo e energia para digerir que, quando os comemos, queimamos mais calorias do que ingerimos. Como resultado, perdemos peso. Aqui estão eles:
Pepinos. Além de calorias negativas devido à sua enorme quantidade de água no conteúdo, os pepinos contêm vitaminas K e C, minerais e um composto chamado dióxido de silício. Ajuda a construir e manter o tecido conjuntivo, músculos, tendões, ligamentos e ossos.
Espargos. Apenas 20 calorias podem ser encontradas em meia xícara de aspargos cozidos. Além disso, são ricos em vitaminas K, A e B, além de ácido fólico. As vitaminas B desempenham um papel importante na quebra de açúcares e amidos. Portanto, comer aspargos ajuda a regular o açúcar no sangue e a prevenir o diabetes tipo 2.
Salsão. Exatamente 6 calorias que você consumirá com um talo de aipo. Além disso, você garantirá sua ingestão diária de vitamina K, vitamina A, fibras, ácido fólico e potássio. O aipo pode baixar a pressão arterial, aumentar a imunidade, cuidar da saúde do músculo cardíaco e desintoxicar o corpo. Seu suco tem efeito purificador e cicatrizante.
Brócolis. Este vegetal, tão odiado pelas crianças, é extremamente útil. Apenas uma xícara de brócolis cru contém tanta fibra e vitamina C quanto uma laranja.
Pimentões As pimentas quentes contêm o composto capsaicina, que se deve à sua gostosura. Provoca o corpo a queimar mais calorias do que o normal.
Cogumelos. Os cogumelos são considerados alimentos pesados e de alto teor calórico. No entanto, eles são superalimentos. Cientistas holandeses descobriram que, quando os cogumelos são processados pelo corpo, eles produzem metabólitos que aumentam a resistência do corpo e têm a capacidade de destruir algumas células cancerosas.
Citrino. Todas as laranjas, tangerinas e toranjas podem ajudar significativamente a reduzir a circunferência da cintura. Pessoas com níveis mais elevados de vitamina C no corpo queimam 25% mais gordura durante o exercício, em comparação com aqueles pobres em antioxidantes.
Alga marrom. Eles são carregados com vitamina K, o que ajuda a manter a resistência óssea. Eles contêm alginato de fibra natural, que bloqueia a absorção de gorduras.
Melão. A fruta de verão é rica em licopeno, arginina e um aminoácido que ajuda a perder peso.
Bagas. Apenas uma xícara da deliciosa fruta fornece mais de 100% da ingestão diária necessária de vitamina C. Junto com outras pequenas frutas vermelhas, os morangos têm excelentes propriedades antioxidantes.
A lista de alimentos com calorias negativas também inclui cenoura, abobrinha, repolho, vegetais de folhas escuras, couve-flor, abobrinha e, claro, chá verde e água.
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