2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Quando você precisa perder alguns quilos em uma base expressa para ficar deslumbrante "de hoje para amanhã", você pode recorrer a este extremamente fácil e eficiente dieta de iogurte. Apenas sete dias serão suficientes para resultados impressionantes.
O objetivo dessa dieta é nos ajudar a perder alguns quilos e alguns números com o expresso das roupas. É muito adequado para senhoras ocupadas que não têm tempo para contar gramas e calorias e ficam horas na cozinha, onde cozem vegetais até à borda. Basta carregar a geladeira no escritório com iogurtee você mesmo com paciência e perseverança e você está pronto.
8h30 Café da manhã
O café da manhã consiste em um balde cheio de gordura iogurte. E nada mais.
10.00 Café da manhã intermediário
Você pode comer cerca de 50 g de sementes de abóbora cruas ou amêndoas cruas. As proteínas nelas contidas carregam o seu corpo com energia e os microelementos em que são ricas contribuem para a sua boa saúde.
12h30 Almoço
O almoço consiste em um balde sem gordura iogurte.
14h30 Café da manhã
O lanche da tarde é 100 gramas de soja ou lentilhas. Se você não gosta de couve, pode substituí-los facilmente por uma salada de repolho ralado e cenoura, temperada apenas com pimenta-do-reino e limão.
16h30 Café da manhã no final da tarde
O café da manhã no final da tarde consiste em um balde sem gordura iogurte.
19h30 - 20h Jantar
Para o jantar, você precisa consumir apenas uma xícara cheia novamente iogurte.
Se você é uma daquelas pessoas que vai para a cama tarde da noite, pode comprar uma porção da salada Shopska antes de dormir, tomando cuidado para que o queijo não exceda 50 g.
Saladas, couves e nozes são uma parte importante do expresso dieta de iogurteporque eles vão proteger o corpo de uma constipação incômoda. Não exceda a dose diária de nozes, pois contêm muitas calorias. A alternância de desnatado com leite integral é obrigatória.
Se você consumir apenas leite desnatado, corre o risco de perder muita massa muscular além de gordura. Isso tornará a perda de peso subsequente difícil porque um quilograma de músculo pode queimar mais calorias do que um quilograma de gordura.
Por outro lado, um balde de iogurte de leite integral contém - 240 calorias, na forma de 14 gramas de gordura, 14 gramas de proteínas e 18 gramas de carboidratos. Isso faz com que este produto não seja muito adequado para uma dieta, pois a relação entre carboidratos e gorduras está longe de ser recomendada.
Expressar dieta de iogurte é exatamente assim - expresso. Seu objetivo é ajudá-lo a se acalmar com rapidez e sem esforço. Não é balanceado, o que o torna impróprio por longos períodos.
Se você deseja manter os resultados alcançados com essa dieta, precisa mudar completamente seus hábitos alimentares e se concentrar na atividade física.
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