2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Em muitas dietas, deve-se seguir estritamente o cardápio diário nelas descrito. No entanto, todos nós sabemos que isso pode ser muito chato, especialmente se nosso jantar tiver que ser o mesmo por vários dias.
É por isso que aqui vamos lhe oferecer algumas opções que vão se diversificar ao mesmo tempo. jantar e ser adequado para perda de peso.
Salada de emagrecimento
Aqui, enfatizaremos explicitamente que quando falamos de salada para o jantar, queremos dizer uma salada leve - de tomates, pepinos, todos os tipos de saladas verdes, etc. Não há como a salada de batata, a salada russa e quaisquer saladas mais pesadas e de alto teor calórico serem um exemplo de jantar diet. Isso significa que você deve ter cuidado com o que tempera a salada leve. A alface americana, temperada com molho de maionese, novamente se enquadra na categoria de saladas não dietéticas.
Tarator para perda de peso
Foto: Iliana Parvanova
Sim, a sopa fria favorita de quase todos os búlgaros é especial adequado para o jantar, que visa perder peso. O teor de água nos pepinos é de cerca de 98%, o que definitivamente coloca este vegetal na categoria de produtos dietéticos. No entanto, ao preparar o tarator, use uma pequena quantidade de gordura (de preferência azeite) e um pouco de sal.
Sopa de legumes para perder peso
Você pode encontrar uma variedade de idéias para sopas de vegetais dietéticas em nosso site, então aqui não perderemos seu tempo com receitas detalhadas. Novamente, é importante que a gordura e o sal contidos neles sejam muito limitados.
Ovos cozidos
Adequado jantar diet para perda de peso são 2 ovos cozidos junto com uma fatia de torrada.
Peixe ou carne grelhada (150 g)
Enfatizamos que uma vez que falamos sobre jantar para perda de peso, você precisa excluir peixes gordurosos e carnes do menu. Por exemplo, a tilápia é um dos peixes de menor caloria, e frango, peru, coelho e carne bovina estão entre as carnes. Cozido sem a pele, é claro.
Abóbora assada
100 g de abóbora contém apenas 20 calorias, mas isso é verdade se você não borrifar depois de assar com mel, açúcar e outros adoçantes.
Legumes para emagrecer
Para o jantar, você pode preparar facilmente uma pequena tigela de feijão verde ou lentilhas com legumes. Para ambos pratos dietéticos Vai muito bem com cebola, cenoura e alho. Uma vez que você ainda está em um regime de perda de peso, não os prepare adicionando farinha ou usando um refogado. Lembramos que você também deve ter cuidado com o sal.
Com estas ideias para um jantar adequado para perda de peso, que são exatamente 7, você pode organizar facilmente todo o seu cardápio noturno semanal e desfrutar da comida para perder peso.
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Perda De Peso Sem Jantar
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