2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Quando uma pessoa inicia uma dieta, é importante saber que a maioria dos nutricionistas recomenda pular a refeição da noite. Eles recomendam que qualquer pessoa que queira perder peso pare de comer depois das 18 horas. Os especialistas estão convencidos de que deve haver um intervalo de pelo menos 14 horas entre o jantar e o café da manhã.
À noite, os mecanismos biológicos do corpo preparam o corpo para dormir e retarda seu trabalho. Isso significa que comer tarde da noite atrapalharia a preparação do corpo para o descanso.
O homem moderno consome muitos alimentos com carboidratos que são facilmente absorvidos pelo corpo. Eles se decompõem rapidamente no sangue, o que leva a um aumento do açúcar no sangue. Se eu me mexer depois de comer, todo o açúcar é absorvido pelos músculos. Mas se jantamos tarde e vamos para a cama imediatamente depois, a glicose entra no fígado, que por sua vez a transforma em gordura. Eles são distribuídos em diferentes locais do corpo, o que leva a essa obesidade indesejada.
Desistir do jantar tarde é uma obrigação durante as dietas, mas também se queremos manter a forma enquanto desfrutamos de uma boa noite de sono.
Em um cotidiano tão agitado, a maioria das pessoas come a pé durante o dia e faz um jantar farto, pois esse é o único momento em que a família se reúne. O cancelamento do jantar tardio pode ser feito de forma gradual, de forma a não perturbar drasticamente o regime do corpo. Com o tempo, nosso corpo se acostumará com o jantar cedo e isso inevitavelmente afetará o peso e a saúde de forma positiva.
Os especialistas sugerem comer alimentos ricos em celulose no jantar, pois ajudam a queimar calorias. Estes são tomates, cenouras, maçãs, morangos, damascos, berinjelas, beterrabas e muito mais. Então, se você ainda sente que não consegue ficar em pé sem comer alguma coisa antes de ir para a cama, coma uma maçã, por exemplo.
As laranjas não são um alimento recomendado para a hora de dormir porque contêm vitamina C, que estimula a vigília. Se você sofre de insônia, coma laranjas durante o dia.
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