2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Para manter o bom funcionamento do sistema imunológico, os nutricionistas aconselham a redução gradativa do uso de gorduras, que geralmente são um alimento pesado para o corpo. Os alimentos na forma de alimentos semi-acabados e enlatados também devem ser reduzidos. A prática mostra que, durante as estações frias, eles são usados em quantidades significativamente maiores.
As bifidobactérias e os lactobacilos contidos nos produtos lácteos fermentados não permitem que o sistema imunológico "durma", mas os leites com baixo teor de gordura devem ser escolhidos, de preferência sem amido e outros conservantes.
Coma muitas frutas e vegetais frescos, grãos inteiros. Inclua quantidades significativas de cenouras, beterrabas, repolho, maçãs. Constantemente, mas em pequenas quantidades, coma nozes cruas e sementes de girassol.
Um meio eficaz de fortalecer o sistema imunológico é a vitamina C. Você precisa de uma quantidade significativa, mas ingira-a dos alimentos: frutas cítricas, repolho, espinafre, brócolis, urtiga, doca, chá de rosa mosqueta.
Na primavera, os dois microelementos desempenham um papel significativo em uma transição indolor para a estação quente: zinco e selênio. As principais fontes de zinco são: - carne bovina, legumes, sementes de abóbora e outros. Frutos do mar, sementes de girassol e mingaus de grãos inteiros fornecem selênio.
Se você quiser seguir uma dieta para emagrecer, terá que limitar, sem falar que esquecer: pão, álcool, refrigerantes, chocolate, geléias e muitos outros alimentos doces e calóricos; alimentos muito salgados, produtos em conserva; especiarias fortes.
Não se prive de batatas (assadas), peixes, cogumelos, óleo vegetal, um pouco de nozes. Sua dieta é uma dieta, mas o corpo deve seguir uma dieta balanceada. Caso contrário, você será esmagado pela fadiga da primavera quando a primavera avançar um pouco mais, e você terá dificuldade em suportar o calor do verão.
Sob nenhuma circunstância se esqueça de beber bastante água.
Muitas pessoas começam a beber produtos para perder peso na primavera. Isso não é recomendado. É melhor comer alimentos mais leves, aumentar os exercícios e manter a saúde.
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