2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Para se sentir confortável durante os meses quentes do ano, precisamos estar em forma. O inverno predispõe-nos a uma refeição regular e porque estamos sempre com muita roupa, quando chega a primavera e começamos a vestir-nos com mais leveza, notamos algum ou outro anel que se fixou à volta do abdómen e das coxas e que nos estragará de bom grado. férias de verão.
Não tem como isso acontecer, porque em apenas alguns dias podemos entrar na forma dos sonhos e nos sentir bem. A primavera está chegando e nos traz dietas primaveris com as quais não passaremos fome e ao mesmo tempo perderemos peso.
Para começar, com o início da primavera, devemos deixar de lado carnes gordurosas e alimentos pesados. A primavera oferece-nos muitos vegetais e frutas que podem fornecer vitaminas suficientes ao nosso corpo.
Outro pré-requisito é beber bastante líquido, sem incluir café. Seria ainda melhor excluí-lo do seu menu. Beba mais água e chá verde. Não exclua produtos lácteos de seu menu - eles são importantes para o corpo.
Aqui está um regime que você pode seguir por 2 a 4 semanas e que o ajudará a perder o peso desejado, embora seja melhor fazer um regime individual para seu corpo e suas necessidades com a ajuda de um nutricionista:
De manhã: Fatia torrada (pão típico ou de centeio), uma xícara de chá verde (sem adoçante), um pedaço de queijo (120-130 g)
Café da manhã tardio (por volta das 10 horas): algumas frutas, maçã é uma boa escolha, se você preferir pode vegetais
Almoço: Sopa de legumes, bife de frango assado e arroz cozido sem guarnição sem temperos ou legumes frescos.
Lanche: 1-2 biscoitos de chá comuns, uma xícara de chá verde, talvez frutas
Jantar: Iogurte com baixo percentual de gordura e frutas 1-2 peças.
Beba um copo de água a cada vez antes de comer. Se você se exercitar junto com a dieta, o resultado estará disponível em breve.
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