2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você quiser voltar 10 anos no tempo, isso pode ser feito seguindo uma dieta saudável com proteínas com baixo teor de gordura e grãos integrais, que mantêm o tônus muscular e evitam o acúmulo de quilos extras com a idade.
Comer frutas e vegetais ricos em antioxidantes irá protegê-lo contra rugas na pele. Ajude-se na batalha contra o tempo seguindo estas dez dicas:
- Coma mais peixe - é uma fonte rica em proteína leptina. Por sua vez, atua como um hormônio de controle do apetite. Peixes oleosos, como o salmão, são ricos em ácidos graxos ômega-3. São eles que combatem as rugas da pele.
- Reduza o sal - e as crianças sabem que exagerar é prejudicial. Causa retenção de água e inchaço. Com a idade, a capacidade do corpo de expelir o excesso de líquidos diminui. Lembre-se de que o sal também é encontrado em vários alimentos comprados em lojas, como salsichas, sopas prontas e pães.
- Coma alimentos ricos em antioxidantes - frutas, vegetais e nozes contêm produtos químicos altamente rejuvenescedores.
- Forneça-se com bactérias benéficas - depois de completar 35 anos, as bactérias benéficas no corpo diminuem significativamente. Isso aumenta o risco de digestão lenta e inchaço. Para evitar isso, tome bebidas probióticas ou iogurte diariamente.
- Hidrate o corpo - com a idade a pele fica mais seca e as glândulas sebáceas secretam hidratantes menos naturais. A pele perde elasticidade. Coma produtos que contenham óleos naturais úteis - abacate, nozes, sementes e azeite de oliva. Eles vão deixar a pele mais macia e firme.
- Desista dos biscoitos - o acúmulo de calorias pode ser evitado limitando a ingestão de biscoitos e pão.
- Enfatize os grãos inteiros - Pessoas de meia-idade que comem pão branco e outros carboidratos brancos têm cinturas 3 vezes mais largas do que pessoas que comem grãos inteiros.
- Cuidado com os lanches entre as refeições principais - essas guloseimas contêm muitas calorias, que acumulam gordura na cintura e nos quadris. Esses alimentos são sorvetes, batatas fritas, bolos de chocolate e bebidas carbonatadas.
- Reduza o álcool - limite a ingestão de álcool a uma taça de vinho tinto com o almoço no fim de semana. Além de ser rico em calorias, o álcool desidrata a pele.
- Não falte às refeições principais - deve abandonar este hábito a partir dos 20 anos. O jejum nas décadas de 1930 e 1940 levou a uma desaceleração permanente do metabolismo e a problemas de peso.
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