2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O espinafre é um dos vegetais mais saudáveis que podemos incluir em nossa dieta como alimento básico. É cheio de nutrientes e oferece vários benefícios médicos e de saúde. Mas a ingestão excessiva desta planta pode ser perigosa para nós, pois também tem alguns efeitos colaterais potenciais.
Consumo excessivo de espinafre pode afetar a capacidade do nosso corpo de absorver minerais. A planta contém uma grande quantidade de ácido oxálico, que é conhecido por se ligar a vários compostos minerais básicos, como cálcio, magnésio, zinco, etc. Portanto, nosso corpo não recebe o suficiente desses elementos. Isso pode interferir no funcionamento normal do nosso sistema e levar a várias doenças associadas à deficiência de minerais.
O espinafre é uma fonte rica em fibra alimentar. Embora a ingestão de fibras seja boa para uma digestão saudável, nosso corpo precisa de tempo para se acostumar com isso. é por isso espinafre pode causar uma série de distúrbios estomacais, como gases no abdômen, inchaço, cólicas e até prisão de ventre quando comidos em excesso.
Para evitar isso, tente incluí-lo lentamente em sua dieta regular.
No pior caso de estresse gastrointestinal causado pelo espinafre, pode ocorrer diarreia leve a moderada. Isso acontece com mais frequência quando você ingere quantidades excessivas de alimentos ricos em fibras. Portanto, se você continuar a ingerir espinafre junto com outros alimentos ricos em fibras, é mais provável que desenvolva movimentos intestinais soltos, juntamente com febre e dor abdominal.
Espinafre contém uma grande quantidade de purinas. Este é um certo grupo de compostos orgânicos que, se em quantidades excessivas em nosso corpo, são convertidos em ácido úrico. Isso é extremamente ruim para a saúde dos nossos rins, pois a presença de ácido úrico em excesso pode aumentar a deposição de cálcio nos rins. Como resultado, desenvolvemos cálculos renais de pequeno a médio porte.
O conteúdo de ácido oxálico no espinafre também é responsável por isso, pois se combina com o cálcio nos alimentos e forma um precipitado de oxalato de cálcio. Como mencionado anteriormente, o espinafre é rico em purinas, que são metabolizadas em nosso corpo e, em última análise, aumentam a quantidade de ácido úrico.
Portanto, se você já está sujeito a doenças como a artrite gotosa, deve parar de comer espinafre em excesso. Caso contrário, ocorrerão fortes dores nas articulações, inflamação e inchaço.
Mas estes são Prejuízos por comer muito espinafre. Portanto, tome cuidado ao seguir uma dieta de espinafre. Equilibre-o com outros nutrientes para tornar sua dieta saudável e descomplicada. Não permita perder peso com espinafre pode te prejudicar.
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