2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você precisa de inspiração para ajudá-lo a cozinhar alimentos saudáveis e deliciosos para seus filhos, experimente nossas idéias para refeições infantis saudáveis.
Eles não são adequados como primeira refeição, mas são bons uma vez que seu bebê está acostumado a comer uma grande variedade de alimentos sólidos.
Ao preparar comida para bebês, não adicione sal, açúcar ou caldo picado diretamente na comida ou na água de cozimento.
Ideias para o café da manhã para bebês e crianças pequenas
- mingaus sem açúcar ou cereais misturados com leite, com adição de purê de pêra madura;
- biscoitos integrais com leite e compota sem açúcar ou compota sem açúcar;
- Fatia torrada com purê de abobrinha estufada;
- fatia torrada com ovo cozido e rodelas de pêssegos maduros;
- café da manhã com cereais de maçã cozidos sem açúcar e iogurte natural sem açúcar;
Almoço infantil ou ideias para lanches da tarde
- queijo de pasta mole dessalinizado com massa fervida;
- purê de batata com brócolis e queijo;
- purê de feijão com fatia torrada;
- ovos mexidos com fatias torradas ou pães;
- queijo cottage com pão caseiro e pepino e palitos de cenoura;
- queijo simples sem sal com mingau de legumes cozidos.
Noites infantis
- purê de batata doce com grão de bico e couve-flor;
- torta de pastor (feita de carne de boi ou cordeiro) com vegetais de folhas verdes;
- Arroz cozido ou purê de ervilha com abobrinha cozida;
- lentilhas fervidas amassadas com arroz;
- frango cozido picado com legumes ou purê de batata;
- salmão cozido com cuscuz cozido ou ervilhas cozidas;
- peixe guarnecido com batata cozida, brócolis e cenoura.
Lanches para bebês e crianças pequenas
- frutas frescas, como pequenos pedaços de pêra ou pêssego macios e maduros com casca;
- frutas enlatadas em suco de frutas;
- arroz doce ou mingau (sem adição de açúcar ou sal);
- geralmente iogurte sem açúcar;
- bolos de arroz sem sal e sem açúcar;
- pretzels comuns;
- pequenos cubos de queijo macio dessalinizados.
Para aumentar o consumo de mais frutas e vegetais pelo seu filho, experimente:
- Coloque seus vegetais favoritos ou abacaxi em lata na pizza;
- Oferecer cenoura, pimenta verde ou maçã descascada como lanche;
- misture vegetais fatiados ou amassados com arroz, purê de batata, molhos de carne;
- cortar ameixas secas ou damascos secos em farinha de aveia ou com iogurte natural sem açúcar;
- mistura de frutas (frescas, enlatadas ou cozidas) com iogurte natural sem açúcar para uma sobremesa deliciosa; você também pode experimentar frutas enlatadas em sucos de frutas, como pêras e pêssegos, ou frutas cozidas sem açúcar, como maçãs.
Seu bebê e leite de vaca
Após os 6 meses de idade, continue a dar ao seu bebê leite materno ou fórmula, bem como alimentos sólidos, mas não dê leite de vaca como bebida.
O leite de vaca integral pode ser usado em pequenas quantidades na culinária ou misturado com alimentos a partir dos 6 meses de idade. Você pode dar a seu filho como uma bebida depois de 1 ano de idade.
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