2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia, por uma série de razões convincentes. Fornece os nutrientes e a energia de que o corpo necessita durante todo o dia.
Crianças que tomam um café da manhã saudável todos os dias apresentam melhora na saúde física, função cerebral, desempenho escolar e melhora na memória. É por isso que um café da manhã balanceado que inclui alimentos saudáveis é ideal para crianças e adultos.
Pratos saudáveis para o café da manhã são cruciais. Os tipos de alimentos e nutrientes de que uma criança necessita no café da manhã são necessários para manter o funcionamento adequado e o desenvolvimento da condição física e mental da criança. Aqui estão algumas sugestões de um café da manhã adequado para crianças.
1) 3/4 xícara de trigo cozido com 1/2 banana fatiada por cima. Sirva com 1/2 xícara de leite.
2) 1 fatia tostada de pão integral, guarnecida com 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim. Polvilhe algumas passas por cima. Sirva com 1/2 xícara de suco de laranja ou 1/2 xícara de suco de maçã.
3) 1/2 xícara de aveia, guarnecida com passas. Sirva com 1/2 xícara de leite fresco e 1 fatia de pão integral, guarnecido com frutas.
4) 1 fatia de pizza servida com 1/2 xícara de suco de laranja e 1/2 xícara de mirtilos frescos, morangos ou banana fatiada.
5) 1 muffin, servido com 1/2 xícara de abacaxi e 1/2 xícara de leite fresco.
6) 1 torrada, guarnecida com 1 colher de sopa de margarina e um pedaço de presunto. Sirva com 1/2 xícara de purê de maçã ou queijo cottage e 1/2 xícara de leite.
7) 1 ovo cozido, servido com 1/2 fatia de pão integral torrado, guarnecido com queijo cheddar finamente ralado. Sirva com 1/2 xícara de suco de laranja.
8) 1/2 xícara de queijo cottage, guarnecido com 1 colher de chá de gérmen de trigo torrado. Sirva com 1/2 xícara de suco de vegetais e uvas frescas.
9) 1 iogurte de frutas. Sirva com 1/2 xícara de suco de laranja, 1 fatia de pão integral torrado e uma fatia de presunto, guarnecida com 1 colher de chá de margarina.
10) 2 ovos mexidos, 1 fatia de torrada, espalhe com 1 colher de chá de margarina, Sirva com 1/2 banana fatiada e 1/2 xícara de suco de cranberry 100%.
11) 2 panquecas decoradas com 1 colher de chá de geleia ou queijo cottage. Polvilhe com canela. Sirva com 1/2 xícara de suco de frutas 100%.
12) 1/2 toranja polvilhe com uma pequena quantidade de açúcar. Sirva com torradas de trigo decoradas com 2 colheres de sopa de óleo de amêndoa e 1/2 xícara de suco ou leite.
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