2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A alimentação separada é uma dieta na qual é importante não misturar os três grupos alimentares: carboidratos (massas, açúcar, massas, pão, cereais, farinha e batatas), proteínas (ovos, peixes, carnes, legumes, nozes e vísceras) e alimentos neutros (frutas e vegetais frescos, queijo amarelo gordo, gorduras animais e frutos secos).
Se combinar os diferentes grupos de alimentos corretamente, não só perderá peso, mas também se sentirá muito mais vibrante e enérgico.
Comer separadamente não significa passar fome, como acontece com a maioria das dietas. O princípio aqui é não misturar certos alimentos na mesma refeição. Por exemplo: não coma carne com batatas.
O café da manhã pode ser rico em carboidratos ou rico em proteínas, mas não ambos. Existe uma opção para o café da manhã ser apenas fruta.
Deixe 3-4 horas entre as refeições. Isso permitirá que o corpo digira os alimentos.
Tente beber pelo menos 2 litros de água por dia ao seguir esta dieta.
É bom comer frutas e vegetais frescos, pois os alimentos não são adequados para tratamento térmico ou são minimamente processados.
O café da manhã pode incluir frutas (maçãs, kiwi, laranja, tangerina), frescas (laranja), muesli, aveia, salada de frutas, pão integral e manteiga, queijo amarelo, queijo cottage desnatado, queijo, ovos, iogurte desnatado, uma xícara de chá ou café, mas não ter açúcar.
Opções de café da manhã adequadas para refeições separadas:
Ovos mexidos com presunto ou bacon, uma xícara de chá ou café e uma xícara de leite de soja.
Muesli com maçãs e aveia, uma colher de chá de mel, iogurte desnatado e uma xícara de chá ou café.
Laranja fresca, peru cozido, pão integral, chá ou café sem açúcar.
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