2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você receber constipação ao viajar, não se desespere, pois esse é um problema comum em muitas pessoas e existe uma maneira de se ajudar. Problemas de estômago durante o repouso são reais e ocorrem em 40% das pessoas. As pessoas adoram sua zona de conforto e, quando está longe, às vezes com novos fusos horários, seu sistema digestivo pode entrar em colapso, causando inchaço.
Não se preocupe! Veja as opiniões dos principais especialistas em bem-estar que compartilham dicas que você pode seguir quando estiver em trânsito. E então - aqui como evitar prisão de ventre durante a viagem.
1. Vinagre de maçã
Foto: Yanitsa Nikolova
Tomar vinagre de maçã pode manter a constipação. Embora suas viagens possam tornar os medicamentos usuais para uma digestão ideal menos eficazes, os especialistas aconselham tomar vinagre antes de cada refeição. Colocando 1 colher de sopa. vinagre em um pouco de água e tomá-lo 15-30 minutos antes de cada refeição realmente ajuda o intestino para uma melhor digestão. Ajuda a estimular a produção de sucos gástricos, essenciais na decomposição dos alimentos. Isso ajuda a digestão, reduzindo o inchaço e as cólicas abdominais e otimiza os movimentos intestinais.
2. Enzima digestiva
Às vezes, também é bom recorrer a uma enzima digestiva. Uma boa enzima digestiva contém muitas enzimas que quebram todos os ingredientes dos alimentos (proteases para proteínas, lipases para gorduras e amilases para carboidratos). Tomar 1-2 cápsulas antes e depois das refeições pode ajudar a interromper qualquer atividade digestiva estranha antes mesmo de começar. Quando nossos intestinos estão saudáveis, produzimos muitas dessas enzimas por conta própria, mas às vezes precisamos de ajuda extra para quebrar alimentos pesados.
3. Chá de gengibre
Foto: Yordanka Kovacheva
Nunca saia de casa sem chá de gengibre. Beba bastante chá de gengibre ao viajar de avião. Tome uma xícara de chá e peça água quente. Beba o máximo de chá de gengibre que puder. Quer saber por quê? O gengibre elimina a estagnação do corpo, mantém a hidratação, aumenta a circulação, minimiza o inchaço nas pernas e mantém o metabolismo do corpo. Quando você chegar, coma muitos vegetais e porções menores na primeira semana se estiver atrasado. Sempre que tiver tempo livre para relaxar, deite-se de costas e abrace os joelhos, comprimindo o abdômen para manter o intestino acordado e se mexer.
3. Tome magnésio e um banho quente
O citrato de magnésio deve estar com você o tempo todo durante a viagem. Esta forma de magnésio é facilmente absorvida pelo sangue, o que causa um efeito rápido. O magnésio relaxa o sistema nervoso central, ajudando no relaxamento muscular e na digestão.
4. Planeje uma automassagem
Nem sempre você tem tempo e dinheiro para uma massagem profissional, mas nós temos uma solução para o problema. A massagem profissional alivia o estresse em pontos importantes de acupressão, na coluna e ajuda a movimentar a energia bloqueada, que pode causar prisão de ventre. Veja como é fácil fazer essa massagem - coloque duas bolas em uma meia e dê um nó na ponta para mantê-las no lugar. As bolas devem estar próximas para funcionar corretamente. Coloque as bolas de cada lado da coluna e puxe-as lentamente ao longo das costas, fazendo marcações profundas ao longo do caminho. Use um travesseiro para apoiar sua cabeça. Este exercício é feito no chão.
5. Domine seu algodão
No Ayurveda, vata é o doha mais poderoso porque se refere aos sistemas reguladores do corpo; portanto, quando ele se torna desequilibrado, o caos reina. Os comportamentos que perturbam os ritmos normais aumentam o vata e, em seguida, a veia aumenta. Portanto, você precisa restaurar o equilíbrio o mais rápido possível, e quando você viajar - para facilitar sua dieta. Muitas pessoas comem por tédio durante a viagem, mas é melhor comer menos.
6. Hidrate-se
Viajar na montanha pode ser desidratante, o que contribui para Prisão de ventre. Coma alimentos saudáveis que não prejudiquem seu sistema digestivo. Minimize os alimentos que podem causar inchaço. Coma arroz, legumes assados com azeite, vinagre balsâmico, sal e pimenta.
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