2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Essa situação já aconteceu com todos: o almoço estará pronto em duas horas, todos estão com uma fome terrível e suas mãos estendem-se para pegar as batatas fritas e os chocolates.
Você pode comer antes da refeição principal sem ganhar peso. É importante que o que você come seja satisfatório, mas ao mesmo tempo não gorduroso.
Se você comer queijo edam em combinação com uvas, ele fornecerá cálcio aos seus ossos e vitaminas da porção necessária da fruta. Você pode usar outro tipo de queijo ou queijo amarelo.
Uma fatia de farinha integral com um pouco de manteiga de amendoim carregará seu corpo de energia sem ganhar peso. Este é um lanche útil, rico em proteínas e carboidratos.
Melão e presunto, que você pode substituir por presunto, é um lanche de baixa caloria ideal se você quiser manter o controle do seu corpo. Escolha um melão que seja laranja - ele contém beta-caroteno, que é bom para o sistema imunológico.
Muesli e flocos de milho enriquecidos com vitaminas em combinação com leite fresco são ótimos para uma refeição leve e também fornecem cálcio ao corpo.
Sais com molho de iogurte não ganham peso, mas carregam seu corpo com uma dose de cálcio. É especialmente importante para adolescentes, por isso é adequado para crianças que não podem esperar para almoçar.
Às vezes, os produtos mais úteis estão esperando por você na loja. Um balde de iogurte fornece ao corpo duas porções de cálcio. Pequenas fatias de pizza também podem ajudá-lo a esperar pelo almoço ou jantar. É importante que a pizza seja vegetariana, de preferência com tomate e queijo.
A compota de fruta também é uma opção muito boa para o lanche antes da refeição principal. Se possível, escolha frutas em seu próprio molho, não em calda de açúcar.
Adultos e crianças vão adorar morangos derretidos em chocolate derretido. Para fazer isso, derreta um pouco de chocolate ao leite em banho-maria e derreta cada morango.
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