2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Muitas vezes pensamos que estamos com fome, mas na verdade estamos com sede! É vital para o nosso corpo beber água. Muito. Mas muitas vezes esquecemos, por isso é bom adquirir o hábito de beber muita água.
Aqui está um exemplo de regime que nos ajudará a tomar a quantidade necessária de água para o dia sem problemas e favoravelmente combinado entre as refeições:
08:00 da manhã - 2 copos de água
Beber água com o estômago vazio contribui para um nível saudável de hidratação. É importante lembrar de comer e beber líquidos pela manhã. É extremamente valioso para a nossa energia e vitalidade matinais!
11:00 - Intervalo intermediário da manhã antes do meio-dia - 2 copos
Precisamos aproveitar o tempo entre as refeições para beber água e assim aumentaremos nossas chances de atingir a meta - 1,5-2 litros de água por dia. A água ajudará a limitar o apetite (apenas quando o estômago estiver doendo às 11:00 e ainda é muito cedo para o almoço) e, portanto, 1-2 copos de água substituirão o café da manhã. Em tais casos, é melhor ver que na maioria das vezes estamos com sede, não com fome (como pensamos).
13:00 ao meio-dia - 1 copo de água
Beber 1-2 copos de água não impedirá a digestão dos alimentos, caso os tomemos 20-30 minutos antes de comer. Água natural é mesmo consumida para "ajudar" a digestão, porque é rica em bicarbonato de sódio.
16:00 - tarde - 2 copos
Entre o almoço e o jantar são cerca de 6 a 7 horas, em que geralmente ficamos com sede e queremos beber mais água neste horário. É muito importante ouvir o seu corpo. A maneira mais simples e fácil de lembrar é ter sempre uma garrafa de água à mão. A água hidrata nosso corpo perfeitamente, sem calorias extras.
20:00 - noite - 1 xícara
Podemos sentir a satisfação de termos alcançado nosso objetivo com o nosso 8º copo de água do dia! Existe a opção de ser um copo de água gaseificada natural com uma rodela de limão antes do jantar.
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Muitos de nós não conseguem acordar de manhã se não tomarmos uma xícara de café aromático. Ela nos desperta e nos tonifica, preparando-nos para os desafios do dia. Depois de um almoço farto, também gostamos de relaxar com uma bebida tônica, e podemos tomar um café da tarde para compartilhar com os colegas durante um breve intervalo do trabalho.
Não Confunda Fome Com Sede
Alimente-se bem, esqueça os mitos que reinam no mundo da alimentação saudável, e você terá uma boa saúde, uma sensação de leveza e uma figura esculpida. Acredita-se que os alimentos gordurosos sejam prejudiciais, mas isso não é verdade.
Se Você Beber Mais Do Que Esta Quantidade De Suco, Você Ganhará Peso
Você pode ganhar cerca de meio quilo por ano se exagerar na quantidade de suco de frutas por dia, alertam os especialistas em nutrição e saúde. Há uma quantidade de sucos de frutas que você não deve exceder. A dose diária recomendada de suco de frutas é de 170 mililitros e, se você puder pagar mais, ganhará peso de forma lenta e segura.
Veja Como Diferenciar A Fome Da Sede
O que é sede? Essa sensação ocorre quando a desidratação começa a ser sentida no corpo. Sentimos secura na boca, sentimos sede. Mas muitas vezes a pessoa confunde a sensação de sede com fome, e então quando nosso corpo pede água, passamos a saturá-lo de comida, não a irrigar com líquidos.
Quando Você Está Com Fome E O Almoço Não Está Pronto
Essa situação já aconteceu com todos: o almoço estará pronto em duas horas, todos estão com uma fome terrível e suas mãos estendem-se para pegar as batatas fritas e os chocolates. Você pode comer antes da refeição principal sem ganhar peso.
